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哲罗鱼
热量和营养成分
烹煮，干热
112
千卡kcal 每 100 g
蛋白质24 g
碳水0 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 112 kcal —
- 蛋白质 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 40 mg 2%
- 胆固醇 53 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 21 µg 2%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 3.3 mg 20%
- 泛酸（维生素B5） 0.32 mg 6%
- 维生素B6 0.45 mg 26%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 1.2 µg 50%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 40 mg 10%
- 磷 262 mg 21%
- 钾 503 mg 11%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.02 mg 3%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 24 g | 0 g | 0.9 g |
| 1份 | 95 g | 106 | 23 g | 0 g | 0.8 g |
| 2份 | 190 g | 213 | 46 g | 0 g | 1.7 g |
| ½份 | 47.5 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 3份 | 285 g | 319 | 69 g | 0 g | 2.5 g |
| 4份 | 380 g | 426 | 93 g | 0 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 61 g | 0 g | 2.2 g |
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来源：USDA FoodData Central 171991 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
