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葫芦
热量和营养成分
烹调，煮熟，沥干，无盐
15
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.6 g
碳水2.5 g
脂肪0 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 15 kcal —
- 蛋白质 0.6 g 1%
- 碳水化合物 2.5 g 1%
- 脂肪 0 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.2 g 4%
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 8.5 mg 9%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 0.25 mg 1%
- 镁 11 mg 3%
- 磷 13 mg 1%
- 钾 170 mg 4%
- 锌 0.7 mg 6%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.07 mg 3%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.6 g | 2.5 g | 0 g |
| 1份 | 146 g | 22 | 0.9 g | 3.6 g | 0 g |
| 2份 | 292 g | 44 | 1.8 g | 7.3 g | 0.1 g |
| ½份 | 73 g | 11 | 0.4 g | 1.8 g | 0 g |
| 3份 | 438 g | 66 | 2.6 g | 11 g | 0.1 g |
| 4份 | 584 g | 88 | 3.5 g | 15 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.3 g | 1.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 0.9 g | 3.7 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.2 g | 5 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 1.5 g | 6.2 g | 0.1 g |
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来源：USDA FoodData Central 169233 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
