了解你餐盘中的食物

印度香米

热量和营养成分

干

359
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.2 g
碳水77 g
脂肪1 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 359 kcal —
  • 蛋白质 9.2 g 18%
  • 碳水化合物 77 g 28%
  • 脂肪 1 g 1%
  • 饱和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纤维 0.5 g 2%
  • 糖 0.4 g —

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g3599.2 g77 g1 g
50 g50 g1804.6 g38 g0.5 g
150 g150 g53914 g115 g1.5 g
200 g200 g71818 g153 g2 g
250 g250 g89823 g192 g2.5 g

关于印度香米的问题

印度香米怎么煮才粒粒分明?

先淘洗到水不再明显浑浊,浸泡约20分钟后沥干;每份米配约1.5份水,煮沸后盖盖小火煮约12分钟,再焖10分钟,最后用筷子轻轻拨松。

煮印度香米前一定要浸泡吗?

不一定,但浸泡20至30分钟能让米粒吸水更均匀,煮出的米饭也更容易保持完整。浸泡后要沥干,煮时适当少放水。

印度香米适合做哪些菜?

它常用来做印度香饭(biryani)和香料抓饭,也适合配咖喱、炖菜或烤肉。做抓饭时先用油炒香洋葱和香料,再加米和水焖熟。

印度香米和茉莉香米有什么区别?

印度香米煮熟后通常更干爽、米粒更长,香气带坚果和香料感;茉莉香米的香气更像花香,口感也往往更柔软黏润。做抓饭常选印度香米,想要较软的米饭可选茉莉香米。

没有印度香米时,可以用什么米代替?

长粒米最容易替代,煮出来也较松散,但少了印度香米特有的香气。若用茉莉香米,少放些水,并留意它煮熟后会更柔软。

印度香米怎么保存?

生米放在干燥、阴凉处,用密封容器保存,避免受潮和串味。煮熟的米饭应尽快分装冷藏,别在室温下放太久;再次食用时彻底加热。

买印度香米时怎么挑?

看米粒是否细长、完整,少选碎米和米屑很多的。闻起来应有清淡的香气;若有霉味、受潮结块或虫蛀,就不要买。

来源:slv 2475 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维