Kalori yang anda bakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal dibakar

Kalori dibakar mengikut bilangan ulangan

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 ulangan	2.3	2.8	3.3	3.7	4.2	4.7
20 ulangan	4.7	5.6	6.5	7.5	8.4	9.3
30 ulangan	7	8.4	9.8	11	13	14
50 ulangan	12	14	16	19	21	23
60 ulangan	14	17	20	22	25	28
100 ulangan	23	28	33	37	42	47

Bilangan ulangan dianggarkan pada kadar tetap kira-kira 2 saat bagi setiap ulangan.

Kalori dibakar mengikut berat badan

Tempoh	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Aktiviti serupa

• Bangkit tubi 368 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Latihan beban 368 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Lunge 279 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Pusingan Rusia 206 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
• Latihan kettlebell 661 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Tai chi 257 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan.