Bangkit tubi: Kalori Dibakar Sejam
Bangkit tubi dengan usaha sederhana
368
kcal sejam pada berat 70 kg
184
kcal dalam 30 minit
5
Nilai MET
Kalori yang anda bakar
184kcal dibakar
Kalori dibakar mengikut bilangan ulangan
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ulangan | 1.5 | 1.8 | 2 | 2.3 | 2.6 | 2.9 |
| 20 ulangan | 2.9 | 3.5 | 4.1 | 4.7 | 5.3 | 5.8 |
| 30 ulangan | 4.4 | 5.3 | 6.1 | 7 | 7.9 | 8.8 |
| 50 ulangan | 7.3 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 ulangan | 8.8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 ulangan | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Bilangan ulangan dianggarkan pada kadar tetap kira-kira 2 saat bagi setiap ulangan.
Kalori dibakar mengikut berat badan
| Tempoh | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Aktiviti serupa
- Tekan tubi 588 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
- Kelas barre 294 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
- Pilates reformer 206 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- Regangan 184 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- CrossFit 882 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
- Latihan kettlebell 661 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan.
