Kalori yang anda bakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

331kcal dibakar

Kalori dibakar mengikut berat badan

Tempoh	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	118	142	165	189	213	236
30 min	236	284	331	378	425	473
45 min	354	425	496	567	638	709
60 min	473	567	662	756	851	945

Aktiviti serupa

• Bangkit tubi 368 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Regangan 184 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
• CrossFit 882 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Pilates 257 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Angkat badan 588 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Latihan beban ringan 257 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan.