Kalori yang anda bakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

312kcal dibakar

Kalori dibakar mengikut berat badan

Tempoh	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	112	134	156	179	201	223
30 min	223	268	312	357	402	446
45 min	335	402	469	536	602	669
60 min	446	536	625	714	803	893

Aktiviti serupa

• Joging setempat 353 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Basikal statik 404 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Berjalan perlahan 147 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
• Berjalan pantas 331 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Berbasikal gunung 625 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Berbasikal pantas 735 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan.