Kalori yang anda bakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

276kcal dibakar

Kalori dibakar mengikut bilangan ulangan

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 ulangan	5.5	6.6	7.7	8.8	9.8	11
100 ulangan	11	13	15	18	20	22
200 ulangan	22	26	31	35	39	44
500 ulangan	55	66	77	88	98	109
1,000 ulangan	109	131	153	175	197	219

Bilangan ulangan dianggarkan pada kadar tetap kira-kira 1 saat bagi setiap ulangan.

Kalori dibakar mengikut berat badan

Tempoh	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	98	118	138	158	177	197
30 min	197	236	276	315	354	394
45 min	295	354	413	473	532	591
60 min	394	473	551	630	709	788

Aktiviti serupa

• Papan salji 368 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Tabata 808 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Menari 331 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Tae Bo 757 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Memancing 220 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Berjalan di cerun 390 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan. (02020)