Kalori yang anda bakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

257kcal dibakar

Kalori dibakar mengikut berat badan

Tempoh	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	92	110	129	147	165	184
30 min	184	221	257	294	331	368
45 min	276	331	386	441	496	551
60 min	368	441	515	588	662	735

Aktiviti serupa

• Joging setempat 353 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Lompat bintang 551 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Mini stepper 404 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Basikal statik 404 kcal sejam pada berat 70 kg Sederhana
• Tinju bayangan 684 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
• Senamrobik 514 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan.