Angkat kaki: Kalori Dibakar Sejam
Angkat kaki sambil berbaring atau mengiring untuk melatih teras badan dan pinggul
206
kcal sejam pada berat 70 kg
103
kcal dalam 30 minit
2.8
Nilai MET
Kalori yang anda bakar
103kcal dibakar
Kalori dibakar mengikut bilangan ulangan
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ulangan | 1.2 | 1.5 | 1.7 | 2 | 2.2 | 2.5 |
| 20 ulangan | 2.5 | 2.9 | 3.4 | 3.9 | 4.4 | 4.9 |
| 30 ulangan | 3.7 | 4.4 | 5.1 | 5.9 | 6.6 | 7.4 |
| 50 ulangan | 6.1 | 7.4 | 8.6 | 9.8 | 11 | 12 |
| 60 ulangan | 7.4 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 100 ulangan | 12 | 15 | 17 | 20 | 22 | 25 |
Bilangan ulangan dianggarkan pada kadar tetap kira-kira 3 saat bagi setiap ulangan.
Kalori dibakar mengikut berat badan
| Tempoh | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Aktiviti serupa
- Senaman crunch 206 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- Yoga 220 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- Pilates reformer 206 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- Pusingan Rusia 206 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- Regangan 184 kcal sejam pada berat 70 kg Ringan
- CrossFit 882 kcal sejam pada berat 70 kg Cergas
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktiviti pengganti khusus yang dilabelkan apabila digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Jumlah sebenar yang dibakar berbeza mengikut tahap kecergasan, usaha dan komposisi badan. (02024)
