Знай, что у тебя на тарелке
Вешенки
Калорийность и пищевая ценность
сырые
33
калорийkcal на 100 g
Белок3.3 g
Углеводы3.8 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 3.3 g 7%
- Углеводы 3.8 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.7 µg 3%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 26%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 48.7 mg 9%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 120 mg 10%
- Калий 420 mg 9%
- Цинк 0.77 mg 7%
- Медь 0.24 mg 27%
- Марганец 0.11 mg 5%
- Селен 2.6 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.3 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 1 порция | 148 g | 49 | 4.9 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 порции | 296 g | 98 | 9.8 g | 11.2 g | 1.2 g |
| ½ порции | 74 g | 24 | 2.4 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 порции | 444 g | 147 | 14.7 g | 16.8 g | 1.8 g |
| 4 порции | 592 g | 195 | 19.6 g | 22.4 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5 g | 5.7 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.6 g | 7.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.3 g | 9.5 g | 1 g |
Вешенки: частые вопросы
Вешенки, 100 g: сколько калорий?
Вешенки, 100 g: 33 ккал, белки 3.3 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.4 g.
Вешенки, 1 порция (148 g): сколько калорий?
Вешенки, 1 порция (148 g): 49 ккал, белки 4.9 g, углеводы 5.6 g, жиры 0.6 g.
Вешенки, 2 порции (296 g): сколько калорий?
Вешенки, 2 порции (296 g): 98 ккал, белки 9.8 g, углеводы 11.2 g, жиры 1.2 g.
Вешенки, ½ порции (74 g): сколько калорий?
Вешенки, ½ порции (74 g): 24 ккал, белки 2.4 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.3 g.
Вешенки, 3 порции (444 g): сколько калорий?
Вешенки, 3 порции (444 g): 147 ккал, белки 14.7 g, углеводы 16.8 g, жиры 1.8 g.
Вешенки, 4 порции (592 g): сколько калорий?
Вешенки, 4 порции (592 g): 195 ккал, белки 19.6 g, углеводы 22.4 g, жиры 2.4 g.
Вешенки, 50 g: сколько калорий?
Вешенки, 50 g: 17 ккал, белки 1.7 g, углеводы 1.9 g, жиры 0.2 g.
Вешенки, 150 g: сколько калорий?
Вешенки, 150 g: 50 ккал, белки 5 g, углеводы 5.7 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168580 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки