Знай, что у тебя на тарелке
Цельное молоко
Калорийность и пищевая ценность
3,25% молочного жира, без добавления витаминов A и D
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 61 kcal —
- Белки 3.1 g 6%
- Углеводы 4.8 g 2%
- Жиры 3.3 g 4%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 5 g —
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 10 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 46 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.09 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.37 mg 7%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.45 µg 19%
- Холин 14.3 mg 3%
Минералы
- Кальций 113 mg 9%
- Железо 0.03 mg 0%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 84 mg 7%
- Калий 132 mg 3%
- Цинк 0.37 mg 3%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 3.7 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.2 g | 4.8 g | 3.3 g |
| 1 порция | 244 g | 149 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
| 2 порции | 488 g | 298 | 15.4 g | 23.3 g | 16 g |
| ½ порции | 122 g | 74 | 3.8 g | 5.8 g | 4 g |
| 3 порции | 732 g | 447 | 23.1 g | 35 g | 23.9 g |
| 4 порции | 976 g | 595 | 30.7 g | 46.7 g | 31.9 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.6 g | 2.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 4.7 g | 7.2 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.3 g | 9.6 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 7.9 g | 12 g | 8.2 g |
Цельное молоко: частые вопросы
Цельное молоко, 100 g: сколько калорий?
Цельное молоко, 100 g: 61 ккал, белки 3.2 g, углеводы 4.8 g, жиры 3.3 g.
Цельное молоко, 1 порция (244 g): сколько калорий?
Цельное молоко, 1 порция (244 g): 149 ккал, белки 7.7 g, углеводы 11.7 g, жиры 8 g.
Цельное молоко, 2 порции (488 g): сколько калорий?
Цельное молоко, 2 порции (488 g): 298 ккал, белки 15.4 g, углеводы 23.3 g, жиры 16 g.
Цельное молоко, ½ порции (122 g): сколько калорий?
Цельное молоко, ½ порции (122 g): 74 ккал, белки 3.8 g, углеводы 5.8 g, жиры 4 g.
Цельное молоко, 3 порции (732 g): сколько калорий?
Цельное молоко, 3 порции (732 g): 447 ккал, белки 23.1 g, углеводы 35 g, жиры 23.9 g.
Цельное молоко, 4 порции (976 g): сколько калорий?
Цельное молоко, 4 порции (976 g): 595 ккал, белки 30.7 g, углеводы 46.7 g, жиры 31.9 g.
Цельное молоко, 50 g: сколько калорий?
Цельное молоко, 50 g: 31 ккал, белки 1.6 g, углеводы 2.4 g, жиры 1.6 g.
Цельное молоко, 150 g: сколько калорий?
Цельное молоко, 150 g: 92 ккал, белки 4.7 g, углеводы 7.2 g, жиры 4.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки