Знай, что у тебя на тарелке
Сушеные водоросли спирулина
Калорийность и пищевая ценность
сушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 290 kcal —
- Белки 57.5 g 115%
- Углеводы 20.3 g 7%
- Жиры 7.7 g 10%
- Насыщенные жиры 2.6 g 13%
- Клетчатка 3.6 g 13%
- Сахара 3.1 g —
- Натрий 1048 mg 46%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин C 10.1 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 5 mg 33%
- Витамин K 25.5 µg 21%
- Тиамин (B1) 2.4 mg 198%
- Рибофлавин (B2) 3.7 mg 282%
- Ниацин (B3) 12.8 mg 80%
- Пантотеновая кислота (B5) 3.5 mg 70%
- Витамин B6 0.36 mg 21%
- Фолат (B9) 94 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 66 mg 12%
Минералы
- Кальций 120 mg 9%
- Железо 28.5 mg 158%
- Магний 195 mg 46%
- Фосфор 118 mg 9%
- Калий 1363 mg 29%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 6.1 mg 678%
- Марганец 1.9 mg 83%
- Селен 7.2 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 57.5 g | 20.3 g | 7.7 g |
| 1 порция | 112 g | 325 | 64.4 g | 22.7 g | 8.6 g |
| 2 порции | 224 g | 650 | 128.7 g | 45.5 g | 17.3 g |
| ½ порции | 56 g | 162 | 32.2 g | 11.4 g | 4.3 g |
| 3 порции | 336 g | 974 | 193.1 g | 68.2 g | 25.9 g |
| 4 порции | 448 g | 1299 | 257.5 g | 90.9 g | 34.6 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 28.7 g | 10.2 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 86.2 g | 30.5 g | 11.6 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 114.9 g | 40.6 g | 15.4 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 143.7 g | 50.8 g | 19.3 g |
Сушеные водоросли спирулина: частые вопросы
Сушеные водоросли спирулина, 100 g: сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 100 g: 290 ккал, белки 57.5 g, углеводы 20.3 g, жиры 7.7 g.
Сушеные водоросли спирулина, 1 порция (112 g): сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 1 порция (112 g): 325 ккал, белки 64.4 g, углеводы 22.7 g, жиры 8.6 g.
Сушеные водоросли спирулина, 2 порции (224 g): сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 2 порции (224 g): 650 ккал, белки 128.7 g, углеводы 45.5 g, жиры 17.3 g.
Сушеные водоросли спирулина, ½ порции (56 g): сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, ½ порции (56 g): 162 ккал, белки 32.2 g, углеводы 11.4 g, жиры 4.3 g.
Сушеные водоросли спирулина, 3 порции (336 g): сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 3 порции (336 g): 974 ккал, белки 193.1 g, углеводы 68.2 g, жиры 25.9 g.
Сушеные водоросли спирулина, 4 порции (448 g): сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 4 порции (448 g): 1299 ккал, белки 257.5 g, углеводы 90.9 g, жиры 34.6 g.
Сушеные водоросли спирулина, 50 g: сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 50 g: 145 ккал, белки 28.7 g, углеводы 10.2 g, жиры 3.9 g.
Сушеные водоросли спирулина, 150 g: сколько калорий?
Сушеные водоросли спирулина, 150 g: 435 ккал, белки 86.2 g, углеводы 30.5 g, жиры 11.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170495 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки