Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из нижней части говяжьего огузка
Калорийность и пищевая ценность
говядина, отделимые мякоть и жир, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 20.7 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.5 g 15%
- Насыщенные жиры 4.5 g 23%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.35 mg 2%
- Витамин K 1.4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 6.2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.61 mg 36%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1.5 µg 62%
- Холин 86.4 mg 16%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 1.7 mg 10%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 199 mg 16%
- Калий 327 mg 7%
- Цинк 3.8 mg 35%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 24.8 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20.7 g | 0 g | 11.5 g |
| 1 порция | 113 g | 217 | 23.4 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 226 g | 434 | 46.8 g | 0 g | 26.1 g |
| ½ порции | 56.5 g | 108 | 11.7 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 порции | 339 g | 651 | 70.2 g | 0 g | 39.1 g |
| 4 порции | 452 g | 868 | 93.6 g | 0 g | 52.2 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10.4 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 31.1 g | 0 g | 17.3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 41.4 g | 0 g | 23.1 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 51.8 g | 0 g | 28.9 g |
Стейк из нижней части говяжьего огузка: частые вопросы
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 100 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 100 g: 192 ккал, белки 20.7 g, углеводы 0 g, жиры 11.5 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 1 порция (113 g): 217 ккал, белки 23.4 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 2 порции (226 g): 434 ккал, белки 46.8 g, углеводы 0 g, жиры 26.1 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, ½ порции (56.5 g): 108 ккал, белки 11.7 g, углеводы 0 g, жиры 6.5 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 3 порции (339 g): 651 ккал, белки 70.2 g, углеводы 0 g, жиры 39.1 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 4 порции (452 g): 868 ккал, белки 93.6 g, углеводы 0 g, жиры 52.2 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 50 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 50 g: 96 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 150 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 150 g: 288 ккал, белки 31.1 g, углеводы 0 g, жиры 17.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169519 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки