Знай, что у тебя на тарелке
Salmon salad
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 213 kcal —
- Белки 10.8 g 22%
- Углеводы 2.3 g 1%
- Жиры 17.4 g 22%
- Насыщенные жиры 2.8 g 14%
- Клетчатка 0.4 g 1%
- Сахара 2 g —
- Натрий 507 mg 22%
- Холестерин 38 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0.7 mg 1%
- Витамин D 7.4 µg 37%
- Витамин E 1.1 mg 7%
- Витамин K 43 µg 36%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 22%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 2.4 µg 99%
- Холин 55.1 mg 10%
Минералы
- Кальций 126 mg 10%
- Железо 0.43 mg 2%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 189 mg 15%
- Калий 245 mg 5%
- Цинк 0.46 mg 4%
- Медь 0.04 mg 5%
- Селен 18.2 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 10.8 g | 2.3 g | 17.4 g |
| 1 порция | 208 g | 443 | 22.5 g | 4.8 g | 36.1 g |
| 2 порции | 416 g | 886 | 45 g | 9.7 g | 72.2 g |
| ½ порции | 104 g | 222 | 11.3 g | 2.4 g | 18.1 g |
| 3 порции | 624 g | 1329 | 67.5 g | 14.5 g | 108.3 g |
| 4 порции | 832 g | 1772 | 90 g | 19.4 g | 144.4 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.4 g | 1.2 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 16.2 g | 3.5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 21.6 g | 4.7 g | 34.7 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 27.1 g | 5.8 g | 43.4 g |
Salmon salad: частые вопросы
Salmon salad, 100 g: сколько калорий?
Salmon salad, 100 g: 213 ккал, белки 10.8 g, углеводы 2.3 g, жиры 17.4 g.
Salmon salad, 1 порция (208 g): сколько калорий?
Salmon salad, 1 порция (208 g): 443 ккал, белки 22.5 g, углеводы 4.8 g, жиры 36.1 g.
Salmon salad, 2 порции (416 g): сколько калорий?
Salmon salad, 2 порции (416 g): 886 ккал, белки 45 g, углеводы 9.7 g, жиры 72.2 g.
Salmon salad, ½ порции (104 g): сколько калорий?
Salmon salad, ½ порции (104 g): 222 ккал, белки 11.3 g, углеводы 2.4 g, жиры 18.1 g.
Salmon salad, 3 порции (624 g): сколько калорий?
Salmon salad, 3 порции (624 g): 1329 ккал, белки 67.5 g, углеводы 14.5 g, жиры 108.3 g.
Salmon salad, 4 порции (832 g): сколько калорий?
Salmon salad, 4 порции (832 g): 1772 ккал, белки 90 g, углеводы 19.4 g, жиры 144.4 g.
Salmon salad, 50 g: сколько калорий?
Salmon salad, 50 g: 107 ккал, белки 5.4 g, углеводы 1.2 g, жиры 8.7 g.
Salmon salad, 150 g: сколько калорий?
Salmon salad, 150 g: 320 ккал, белки 16.2 g, углеводы 3.5 g, жиры 26 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27450030 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки