Знай, что у тебя на тарелке
Саб с тунцом
Калорийность и пищевая ценность
subway, на белом хлебе с салата айсберг и помидорами
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 221 kcal —
- Белки 12.3 g 25%
- Углеводы 15.3 g 6%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 2.2 g 11%
- Клетчатка 0.7 g 3%
- Сахара 1.9 g —
- Натрий 329 mg 14%
- Холестерин 28 mg 9%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1.6 mg 10%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 7.7 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.35 mg 7%
- Витамин B6 0.27 mg 16%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 1.1 µg 44%
- Холин 30.5 mg 6%
Минералы
- Кальций 136 mg 10%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 109 mg 9%
- Калий 177 mg 4%
- Цинк 0.67 mg 6%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.21 mg 9%
- Селен 39.2 µg 71%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12.3 g | 15.3 g | 12 g |
| 1 порция | 237 g | 524 | 29.2 g | 36.1 g | 28.5 g |
| 2 порции | 474 g | 1048 | 58.4 g | 72.3 g | 57.1 g |
| ½ порции | 118.5 g | 262 | 14.6 g | 18.1 g | 14.3 g |
| 3 порции | 711 g | 1571 | 87.7 g | 108.4 g | 85.6 g |
| 4 порции | 948 g | 2095 | 116.9 g | 144.6 g | 114.1 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 18.5 g | 22.9 g | 18.1 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 24.7 g | 30.5 g | 24.1 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 30.8 g | 38.1 g | 30.1 g |
Саб с тунцом: частые вопросы
Саб с тунцом, 100 g: сколько калорий?
Саб с тунцом, 100 g: 221 ккал, белки 12.3 g, углеводы 15.3 g, жиры 12 g.
Саб с тунцом, 1 порция (237 g): сколько калорий?
Саб с тунцом, 1 порция (237 g): 524 ккал, белки 29.2 g, углеводы 36.1 g, жиры 28.5 g.
Саб с тунцом, 2 порции (474 g): сколько калорий?
Саб с тунцом, 2 порции (474 g): 1048 ккал, белки 58.4 g, углеводы 72.3 g, жиры 57.1 g.
Саб с тунцом, ½ порции (118.5 g): сколько калорий?
Саб с тунцом, ½ порции (118.5 g): 262 ккал, белки 14.6 g, углеводы 18.1 g, жиры 14.3 g.
Саб с тунцом, 3 порции (711 g): сколько калорий?
Саб с тунцом, 3 порции (711 g): 1571 ккал, белки 87.7 g, углеводы 108.4 g, жиры 85.6 g.
Саб с тунцом, 4 порции (948 g): сколько калорий?
Саб с тунцом, 4 порции (948 g): 2095 ккал, белки 116.9 g, углеводы 144.6 g, жиры 114.1 g.
Саб с тунцом, 50 g: сколько калорий?
Саб с тунцом, 50 g: 111 ккал, белки 6.2 g, углеводы 7.6 g, жиры 6 g.
Саб с тунцом, 150 g: сколько калорий?
Саб с тунцом, 150 g: 332 ккал, белки 18.5 g, углеводы 22.9 g, жиры 18.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170316 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки