Знай, что у тебя на тарелке
Пророщенная чечевица
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 16,5 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 48 µg 40%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 100 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 173 mg 14%
- Калий 322 mg 7%
- Цинк 1,5 mg 14%
- Медь 0,35 mg 39%
- Марганец 0,51 mg 22%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 порция | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 порции | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ порции | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 порции | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 порции | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Пророщенная чечевица: частые вопросы
Пророщенная чечевица, 100 g: сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 100 g: 123 ккал, белки 9 g, углеводы 19 g, жиры 0,6 g.
Пророщенная чечевица, 1 порция (77 g): сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 1 порция (77 g): 95 ккал, белки 6,9 g, углеводы 15 g, жиры 0,4 g.
Пророщенная чечевица, 2 порции (154 g): сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 2 порции (154 g): 190 ккал, белки 14 g, углеводы 29 g, жиры 0,8 g.
Пророщенная чечевица, ½ порции (38,5 g): сколько калорий?
Пророщенная чечевица, ½ порции (38,5 g): 47 ккал, белки 3,5 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,2 g.
Пророщенная чечевица, 3 порции (231 g): сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 3 порции (231 g): 285 ккал, белки 21 g, углеводы 44 g, жиры 1,3 g.
Пророщенная чечевица, 4 порции (308 g): сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 4 порции (308 g): 380 ккал, белки 28 g, углеводы 59 g, жиры 1,7 g.
Пророщенная чечевица, 50 g: сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 50 g: 62 ккал, белки 4,5 g, углеводы 9,6 g, жиры 0,3 g.
Пророщенная чечевица, 150 g: сколько калорий?
Пророщенная чечевица, 150 g: 185 ккал, белки 13 g, углеводы 29 g, жиры 0,8 g.
Источник: Frida (Denmark) 285 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки