Знай, что у тебя на тарелке
Мякоть кокоса
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, обжаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 592 kcal —
- Белки 5.3 g 11%
- Углеводы 44.4 g 16%
- Жиры 47 g 60%
- Насыщенные жиры 41.7 g 208%
- Натрий 37 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.62 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.82 mg 16%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 3.4 mg 19%
- Магний 92 mg 22%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 554 mg 12%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0.81 mg 90%
- Марганец 2.8 mg 122%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 5.3 g | 44.4 g | 47 g |
| 1 порция | 28.4 g | 168 | 1.5 g | 12.6 g | 13.3 g |
| 2 порции | 56.7 g | 336 | 3 g | 25.2 g | 26.6 g |
| ½ порции | 14.2 g | 84 | 0.8 g | 6.3 g | 6.7 g |
| 3 порции | 85.1 g | 503 | 4.5 g | 37.8 g | 40 g |
| 4 порции | 113.4 g | 671 | 6 g | 50.3 g | 53.3 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 2.7 g | 22.2 g | 23.5 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 8 g | 66.6 g | 70.5 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 10.6 g | 88.8 g | 94 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 13.3 g | 111 g | 117.5 g |
Мякоть кокоса: частые вопросы
Мякоть кокоса, 100 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 100 g: 592 ккал, белки 5.3 g, углеводы 44.4 g, жиры 47 g.
Мякоть кокоса, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 1 порция (28.4 g): 168 ккал, белки 1.5 g, углеводы 12.6 g, жиры 13.3 g.
Мякоть кокоса, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 2 порции (56.7 g): 336 ккал, белки 3 g, углеводы 25.2 g, жиры 26.6 g.
Мякоть кокоса, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, ½ порции (14.2 g): 84 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.3 g, жиры 6.7 g.
Мякоть кокоса, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 3 порции (85.1 g): 503 ккал, белки 4.5 g, углеводы 37.8 g, жиры 40 g.
Мякоть кокоса, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Мякоть кокоса, 4 порции (113.4 g): 671 ккал, белки 6 g, углеводы 50.3 g, жиры 53.3 g.
Мякоть кокоса, 50 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 50 g: 296 ккал, белки 2.7 g, углеводы 22.2 g, жиры 23.5 g.
Мякоть кокоса, 150 g: сколько калорий?
Мякоть кокоса, 150 g: 888 ккал, белки 8 g, углеводы 66.6 g, жиры 70.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170579 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки