Знай, что у тебя на тарелке
Кокосовая мякоть
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, высушенный, несладкий
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 660 kcal —
- Белки 6.9 g 14%
- Углеводы 7.3 g 3%
- Жиры 64.5 g 83%
- Насыщенные жиры 57.2 g 286%
- Клетчатка 16.3 g 58%
- Сахара 7.3 g —
- Натрий 37 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.44 mg 3%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.6 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.8 mg 16%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 22.1 mg 4%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 3.3 mg 18%
- Магний 90 mg 21%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 543 mg 12%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.8 mg 88%
- Марганец 2.7 mg 119%
- Селен 18.5 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 660 | 6.9 g | 7.4 g | 64.5 g |
| 1 порция | 28.4 g | 187 | 2 g | 2.1 g | 18.3 g |
| 2 порции | 56.7 g | 374 | 3.9 g | 4.2 g | 36.6 g |
| ½ порции | 14.2 g | 94 | 1 g | 1 g | 9.1 g |
| 3 порции | 85.1 g | 561 | 5.9 g | 6.3 g | 54.9 g |
| 4 порции | 113.4 g | 748 | 7.8 g | 8.3 g | 73.2 g |
| 50 g | 50 g | 330 | 3.4 g | 3.7 g | 32.3 g |
| 150 g | 150 g | 990 | 10.3 g | 11 g | 96.8 g |
| 200 g | 200 g | 1320 | 13.8 g | 14.7 g | 129.1 g |
| 250 g | 250 g | 1650 | 17.2 g | 18.4 g | 161.3 g |
Кокосовая мякоть: частые вопросы
Кокосовая мякоть, 100 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 100 g: 660 ккал, белки 6.9 g, углеводы 7.4 g, жиры 64.5 g.
Кокосовая мякоть, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 1 порция (28.4 g): 187 ккал, белки 2 g, углеводы 2.1 g, жиры 18.3 g.
Кокосовая мякоть, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 2 порции (56.7 g): 374 ккал, белки 3.9 g, углеводы 4.2 g, жиры 36.6 g.
Кокосовая мякоть, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, ½ порции (14.2 g): 94 ккал, белки 1 g, углеводы 1 g, жиры 9.1 g.
Кокосовая мякоть, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 3 порции (85.1 g): 561 ккал, белки 5.9 g, углеводы 6.3 g, жиры 54.9 g.
Кокосовая мякоть, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 4 порции (113.4 g): 748 ккал, белки 7.8 g, углеводы 8.3 g, жиры 73.2 g.
Кокосовая мякоть, 50 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 50 g: 330 ккал, белки 3.4 g, углеводы 3.7 g, жиры 32.3 g.
Кокосовая мякоть, 150 g: сколько калорий?
Кокосовая мякоть, 150 g: 990 ккал, белки 10.3 g, углеводы 11 g, жиры 96.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170170 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки