Знай, что у тебя на тарелке
Минтай
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, приготовленный на пару
120
калорийkcal на 100 g
Белок27.4 g
Углеводы0 g
Жир1.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 120 kcal —
- Белки 27.4 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 114 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 3.9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Биотин (B7) 2 µg 7%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 3.9 µg 163%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 360 mg 8%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 44 µg 80%
- Йод 94 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 27.4 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 13.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 41.1 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 54.8 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 68.5 g | 0 g | 3 g |
Минтай: частые вопросы
Минтай, 100 g: сколько калорий?
Минтай, 100 g: 120 ккал, белки 27.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Минтай, 50 g: сколько калорий?
Минтай, 50 g: 60 ккал, белки 13.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Минтай, 150 g: сколько калорий?
Минтай, 150 g: 180 ккал, белки 41.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Минтай, 200 g: сколько калорий?
Минтай, 200 g: 240 ккал, белки 54.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Минтай, 250 g: сколько калорий?
Минтай, 250 g: 300 ккал, белки 68.5 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-437 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки