Знай, что у тебя на тарелке
Курица
Калорийность и пищевая ценность
мясо, сырое
109
калорийkcal на 100 g
Белок20.9 g
Углеводы0 g
Жир2.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 20.9 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.9 g 4%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14.5 µg 2%
- Витамин C 2.3 mg 3%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин K 2.1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 8.1 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 21%
- Витамин B6 0.43 mg 25%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0.37 µg 15%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.96 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 234 mg 5%
- Цинк 1.4 mg 12%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 12.4 µg 23%
- Йод 1.2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 20.9 g | 0 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 10.5 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 31.4 g | 0 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 41.8 g | 0 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 52.3 g | 0 g | 7.2 g |
Курица: частые вопросы
Курица, 100 g: сколько калорий?
Курица, 100 g: 109 ккал, белки 20.9 g, углеводы 0 g, жиры 2.9 g.
Курица, 50 g: сколько калорий?
Курица, 50 g: 55 ккал, белки 10.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Курица, 150 g: сколько калорий?
Курица, 150 g: 164 ккал, белки 31.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.3 g.
Курица, 200 g: сколько калорий?
Курица, 200 g: 218 ккал, белки 41.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
Курица, 250 g: сколько калорий?
Курица, 250 g: 273 ккал, белки 52.3 g, углеводы 0 g, жиры 7.2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 36003 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки