Знай, что у тебя на тарелке
капуста кейл
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, необработанный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 2.7 g 5%
- Углеводы 2.9 g 1%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 206 µg 23%
- Витамин C 39.3 mg 44%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.57 mg 4%
- Витамин K 334 µg 278%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 0.7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.05 mg 1%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0.4 mg 0%
Минералы
- Кальций 136 mg 10%
- Железо 0.93 mg 5%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 333 mg 7%
- Цинк 0.18 mg 2%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.44 mg 19%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 1 порция | 94 g | 26 | 2.5 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 порции | 188 g | 53 | 5 g | 5.4 g | 0.9 g |
| ½ порции | 47 g | 13 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 порции | 282 g | 79 | 7.5 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 4 порции | 376 g | 105 | 10 g | 10.8 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 5.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 7.2 g | 1.2 g |
капуста кейл: частые вопросы
капуста кейл, 100 g: сколько калорий?
капуста кейл, 100 g: 28 ккал, белки 2.7 g, углеводы 2.9 g, жиры 0.5 g.
капуста кейл, 1 порция (94 g): сколько калорий?
капуста кейл, 1 порция (94 g): 26 ккал, белки 2.5 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.4 g.
капуста кейл, 2 порции (188 g): сколько калорий?
капуста кейл, 2 порции (188 g): 53 ккал, белки 5 g, углеводы 5.4 g, жиры 0.9 g.
капуста кейл, ½ порции (47 g): сколько калорий?
капуста кейл, ½ порции (47 g): 13 ккал, белки 1.3 g, углеводы 1.4 g, жиры 0.2 g.
капуста кейл, 3 порции (282 g): сколько калорий?
капуста кейл, 3 порции (282 g): 79 ккал, белки 7.5 g, углеводы 8.1 g, жиры 1.3 g.
капуста кейл, 4 порции (376 g): сколько калорий?
капуста кейл, 4 порции (376 g): 105 ккал, белки 10 g, углеводы 10.8 g, жиры 1.7 g.
капуста кейл, 50 g: сколько калорий?
капуста кейл, 50 g: 14 ккал, белки 1.3 g, углеводы 1.4 g, жиры 0.2 g.
капуста кейл, 150 g: сколько калорий?
капуста кейл, 150 g: 42 ккал, белки 4 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169239 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки