Знай, что у тебя на тарелке
Капуста кейл
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отцеженный
36
калорийkcal на 100 g
Белок2.9 g
Углеводы1.3 g
Жир1.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 2.9 g 6%
- Углеводы 1.3 g 0%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 146 µg 16%
- Витамин C 17.8 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.6 mg 11%
- Витамин K 419 µg 349%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.46 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0.4 mg 0%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 0.84 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 144 mg 3%
- Цинк 0.27 mg 2%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.54 mg 24%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 1.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 2 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 2.6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 3.3 g | 3 g |
Капуста кейл: частые вопросы
Капуста кейл, 100 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 100 g: 36 ккал, белки 2.9 g, углеводы 1.3 g, жиры 1.2 g.
Капуста кейл, 50 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 50 g: 18 ккал, белки 1.5 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.6 g.
Капуста кейл, 150 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 150 g: 54 ккал, белки 4.4 g, углеводы 2 g, жиры 1.8 g.
Капуста кейл, 200 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 200 g: 72 ккал, белки 5.9 g, углеводы 2.6 g, жиры 2.4 g.
Капуста кейл, 250 g: сколько калорий?
Капуста кейл, 250 g: 90 ккал, белки 7.4 g, углеводы 3.3 g, жиры 3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2105 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки