Знай, что у тебя на тарелке

Камбала

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, приготовленный на пару, филе, взвешенное с костями и кожицей

68
калорийkcal на 100 g
Белок14.5 g
Углеводы0 g
Жир1.1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 68 kcal —
  • Белки 14.5 g 29%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1.1 g 1%
  • Насыщенные жиры 0.2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 130 mg 6%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин E 0.5 mg 3%
  • Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
  • Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 2 mg 13%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.54 mg 11%
  • Витамин B6 0.2 mg 12%
  • Биотин (B7) 28.4 µg 95%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Витамин B12 1.1 µg 46%

Минералы

  • Кальций 15 mg 1%
  • Железо 0.09 mg 1%
  • Магний 18 mg 4%
  • Фосфор 139 mg 11%
  • Калий 200 mg 4%
  • Цинк 0.4 mg 4%
  • Медь 0.01 mg 1%
  • Селен 31 µg 56%
  • Йод 27 µg 18%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g6814.5 g0 g1.1 g
50 g50 g347.3 g0 g0.6 g
150 g150 g10221.8 g0 g1.7 g
200 g200 g13629 g0 g2.2 g
250 g250 g17036.3 g0 g2.8 g

Камбала: частые вопросы

Камбала, 100 g: сколько калорий?

Камбала, 100 g: 68 ккал, белки 14.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.

Камбала, 50 g: сколько калорий?

Камбала, 50 g: 34 ккал, белки 7.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.

Камбала, 150 g: сколько калорий?

Камбала, 150 g: 102 ккал, белки 21.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.

Камбала, 200 g: сколько калорий?

Камбала, 200 g: 136 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.

Камбала, 250 g: сколько калорий?

Камбала, 250 g: 170 ккал, белки 36.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.

Источник: CoFID (UK) 16-480 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки