Знай, что у тебя на тарелке
Инжир
Калорийность и пищевая ценность
сырой
74
калорийkcal на 100 g
Белок0.8 g
Углеводы16.3 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 0.8 g 2%
- Углеводы 16.3 g 6%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.9 g 10%
- Сахара 16.3 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.11 mg 1%
- Витамин K 4.7 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.11 mg 7%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 4.7 mg 1%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 0.37 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 232 mg 5%
- Цинк 0.15 mg 1%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.13 mg 6%
- Селен 0.2 µg 0%
- Йод 1.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 0.8 g | 16.3 g | 0.3 g |
| 1 порция | 64 g | 47 | 0.5 g | 10.4 g | 0.2 g |
| 2 порции | 128 g | 95 | 1 g | 20.8 g | 0.4 g |
| ½ порции | 32 g | 24 | 0.2 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 3 порции | 192 g | 142 | 1.4 g | 31.3 g | 0.6 g |
| 4 порции | 256 g | 189 | 1.9 g | 41.7 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.4 g | 8.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 1.1 g | 24.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 1.5 g | 32.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 1.9 g | 40.7 g | 0.8 g |
Инжир: частые вопросы
Инжир, 100 g: сколько калорий?
Инжир, 100 g: 74 ккал, белки 0.8 g, углеводы 16.3 g, жиры 0.3 g.
Инжир, 1 порция (64 g): сколько калорий?
Инжир, 1 порция (64 g): 47 ккал, белки 0.5 g, углеводы 10.4 g, жиры 0.2 g.
Инжир, 2 порции (128 g): сколько калорий?
Инжир, 2 порции (128 g): 95 ккал, белки 1 g, углеводы 20.8 g, жиры 0.4 g.
Инжир, ½ порции (32 g): сколько калорий?
Инжир, ½ порции (32 g): 24 ккал, белки 0.2 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.1 g.
Инжир, 3 порции (192 g): сколько калорий?
Инжир, 3 порции (192 g): 142 ккал, белки 1.4 g, углеводы 31.3 g, жиры 0.6 g.
Инжир, 4 порции (256 g): сколько калорий?
Инжир, 4 порции (256 g): 189 ккал, белки 1.9 g, углеводы 41.7 g, жиры 0.8 g.
Инжир, 50 g: сколько калорий?
Инжир, 50 g: 37 ккал, белки 0.4 g, углеводы 8.1 g, жиры 0.2 g.
Инжир, 150 g: сколько калорий?
Инжир, 150 g: 111 ккал, белки 1.1 g, углеводы 24.4 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 173021 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки