Знай, что у тебя на тарелке
чечевица
Калорийность и пищевая ценность
сухой, в среднем
327
калорийkcal на 100 g
Белок25.1 g
Углеводы44.5 g
Жир1.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 327 kcal —
- Белки 25.1 g 50%
- Углеводы 44.5 g 16%
- Жиры 1.8 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 16.3 g 58%
- Сахара 1.1 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1.6 mg 2%
- Витамин K 11.9 µg 10%
- Тиамин (B1) 0.29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 27%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
Минералы
- Кальций 63.7 mg 5%
- Железо 6.3 mg 35%
- Магний 96.8 mg 23%
- Фосфор 478 mg 38%
- Калий 937 mg 20%
- Цинк 3.4 mg 31%
- Медь 0.6 mg 67%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 10.5 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 25.1 g | 44.5 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 12.6 g | 22.3 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 37.7 g | 66.8 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 50.2 g | 89 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 62.8 g | 111.3 g | 4.5 g |
чечевица: частые вопросы
чечевица, 100 g: сколько калорий?
чечевица, 100 g: 327 ккал, белки 25.1 g, углеводы 44.5 g, жиры 1.8 g.
чечевица, 50 g: сколько калорий?
чечевица, 50 g: 164 ккал, белки 12.6 g, углеводы 22.3 g, жиры 0.9 g.
чечевица, 150 g: сколько калорий?
чечевица, 150 g: 491 ккал, белки 37.7 g, углеводы 66.8 g, жиры 2.7 g.
чечевица, 200 g: сколько калорий?
чечевица, 200 g: 654 ккал, белки 50.2 g, углеводы 89 g, жиры 3.6 g.
чечевица, 250 g: сколько калорий?
чечевица, 250 g: 818 ккал, белки 62.8 g, углеводы 111.3 g, жиры 4.5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20359 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки