Знай, что у тебя на тарелке
атлантическая сельдь
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено на сухом жару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.6 g 15%
- Насыщенные жиры 2.6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 115 mg 5%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0.7 mg 1%
- Витамин D 5.4 µg 27%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4.1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.74 mg 15%
- Витамин B6 0.35 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 13.1 µg 548%
- Холин 83.3 mg 15%
Минералы
- Кальций 74 mg 6%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 303 mg 24%
- Калий 419 mg 9%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 11.6 g |
| 1 порция | 143 g | 290 | 32.9 g | 0 g | 16.6 g |
| 2 порции | 286 g | 581 | 65.9 g | 0 g | 33.1 g |
| ½ порции | 71.5 g | 145 | 16.5 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 порции | 429 g | 871 | 98.8 g | 0 g | 49.7 g |
| 4 порции | 572 g | 1161 | 131.7 g | 0 g | 66.3 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 11.5 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 34.5 g | 0 g | 17.4 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46.1 g | 0 g | 23.2 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 57.6 g | 0 g | 29 g |
атлантическая сельдь: частые вопросы
атлантическая сельдь, 100 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 100 g: 203 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 11.6 g.
атлантическая сельдь, 1 порция (143 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 1 порция (143 g): 290 ккал, белки 32.9 g, углеводы 0 g, жиры 16.6 g.
атлантическая сельдь, 2 порции (286 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 2 порции (286 g): 581 ккал, белки 65.9 g, углеводы 0 g, жиры 33.1 g.
атлантическая сельдь, ½ порции (71.5 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, ½ порции (71.5 g): 145 ккал, белки 16.5 g, углеводы 0 g, жиры 8.3 g.
атлантическая сельдь, 3 порции (429 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 3 порции (429 g): 871 ккал, белки 98.8 g, углеводы 0 g, жиры 49.7 g.
атлантическая сельдь, 4 порции (572 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 4 порции (572 g): 1161 ккал, белки 131.7 g, углеводы 0 g, жиры 66.3 g.
атлантическая сельдь, 50 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 50 g: 102 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
атлантическая сельдь, 150 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 150 g: 305 ккал, белки 34.5 g, углеводы 0 g, жиры 17.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175117 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки