Cara Membuat Pilihan Lebih Sihat di Burger King
Hidangan Burger King boleh dimasukkan dalam log makanan anda, tetapi pilihan terbaik bergantung pada matlamat anda dan makanan lain sepanjang hari. Dengan melihat saiz hidangan, protein, sayur-sayuran, sos dan lauk, menu lebih mudah dipilih.
Tentukan perkara yang anda mahukan daripada hidangan
Sebelum memilih, tentukan perkara yang paling penting hari ini: kekal dalam sasaran tenaga, mendapatkan protein yang mencukupi, menambah serat atau mengawal pengambilan garam dan lemak tepu. Tiada satu pesanan yang paling sihat untuk semua orang kerana keperluan, pilihan dan hidangan anda sebelum ini berbeza-beza.
Gunakan maklumat pemakanan terkini daripada Burger King semasa merekodkan makanan, kerana resipi, saiz hidangan dan menu mungkin berbeza mengikut lokasi. Semak keseluruhan pesanan, bukan hanya hidangan utama, kerana lauk, sos dan minuman boleh mengubah kandungan pemakanannya secara keseluruhan.
Pilih hidangan utama yang mudah dijejak
Burger ringkas atau pilihan ayam selalunya lebih mudah direkodkan berbanding hidangan yang lebih besar dengan beberapa patty, keju dan pelbagai sos. Jika anda mahukan burger yang lebih besar, anda masih boleh memilihnya dan menyesuaikan bahagian lain dalam pesanan anda.
Hidangan berasaskan tumbuhan boleh memberikan kepelbagaian, tetapi label itu tidak semestinya bermakna kandungan tenaga, garam atau lemak tepunya lebih rendah. Bandingkan maklumat pemakanan yang disenaraikan dengan pilihan daging, kemudian pilih berdasarkan nutrien yang anda jejaki.
Buat pengubahsuaian dengan tujuan
Membuang keju, sos berasaskan mayonis atau patty tambahan boleh mengurangkan tenaga dan lemak tepu dalam pesanan. Sebagai pilihan lain, kekalkan bahan yang paling anda gemari dan ringkaskan bahagian lain, daripada mengubah semuanya sehingga hidangan itu tidak lagi memuaskan.
Salad, tomato, bawang atau jeruk tambahan boleh menambah rasa dan tekstur, walaupun jumlah serat bergantung pada saiz hidangan. Sos dan jeruk mungkin menambah garam, jadi catatkan semuanya dengan tepat jika penjejakan terperinci penting bagi anda.
Pertimbangkan juga selain burger
Kentang goreng, gegelang bawang dan sos pencicah berkrim boleh menjadi sebahagian daripada hidangan, tetapi saiz hidangan penting. Pilih saiz yang sesuai dengan selera anda, atau tidak perlu mengambil lauk jika hidangan utama sudah mencukupi; pilihan yang tersedia berbeza mengikut restoran.
Air kosong atau minuman ringan tanpa gula tambahan mungkin sesuai jika anda lebih suka menggunakan peruntukan tenaga yang dijejak untuk makanan. Jika boleh, catatkan keseluruhan hidangan sebelum membuat pesanan, kemudian semak sama ada masih ada ruang untuk makanan dan nutrien yang anda inginkan sepanjang baki hari itu.