Como montar um pedido mais saudável no Taco Bell
Comer bem no Taco Bell tem menos a ver com encontrar um item perfeito e mais com ajustar o pedido como um todo. Comece pelo que você já acompanha e adapte as porções, os recheios e os adicionais ao seu dia.
Defina o que é saudável para o seu dia
Uma escolha adequada depende do restante do seu diário alimentar e das metas que você acompanha. Talvez você queira mais proteínas ou fibras, uma refeição mais leve ou apenas comida suficiente para se sentir satisfeito sem incluir adicionais por hábito.
Confira as informações nutricionais atuais do Taco Bell antes de pedir, pois as receitas e os cardápios podem variar conforme o local. Avalie a refeição completa em vez de julgar um item pelo nome, porque molhos, queijo, acompanhamentos e bebidas contribuem para o total.
Monte seu pedido com ingredientes que dão saciedade
Feijão, frango e outros recheios ricos em proteínas podem deixar o pedido mais substancioso. Quando disponível, acrescentar feijão ou escolher um recheio mais simples também pode aumentar a quantidade de fibras sem exigir um número maior de itens.
Complementos vegetais, como alface, tomate e cebola, podem acrescentar cor, textura e volume. Eles não anulam o restante da refeição, mas podem deixar um taco ou bowl simples mais completo.
Escolha bem os adicionais
Molhos cremosos, coberturas à base de queijo e adicionais fritos podem alterar rapidamente o teor energético e de gorduras do pedido. Mantenha os extras de que você realmente gosta e considere retirar aqueles que você quase não percebe.
O tamanho das porções importa no pedido como um todo. Um único prato principal que dê saciedade, com complementos escolhidos por você, pode se encaixar melhor no seu plano do que vários itens selecionados porque cada um parece pequeno.
Registre o pedido que você realmente consome
Registre as personalizações com a maior precisão permitida pelas informações disponíveis, incluindo molhos adicionais, acompanhamentos e bebidas. Se não houver uma opção exata, escolha a mais próxima e considere o resultado uma estimativa, não uma medida precisa.
Uma refeição do Taco Bell não precisa atingir sozinha todas as suas metas nutricionais. Avalie como ela se encaixa no restante do seu dia, observe se manteve você satisfeito e use essas informações ao fazer uma escolha semelhante na próxima vez.