Ako si vybrať najlepšiu podložku na cvičenie
Najlepšia podložka na cvičenie je taká, ktorá je pohodlná, nešmýka sa a vyhovuje spôsobu, akým sa hýbeš. Keď sa pozrieš aj na iné vlastnosti než farbu a vzhľad, podložky sa ti budú porovnávať ľahšie.
Vychádzaj z toho, ako cvičíš
Rôzne aktivity kladú na podložku rôzne nároky. Pri pomalších cvikoch na zemi ti môže viac vyhovovať mäkšie odpruženie, kým pri cvikoch v stoji sa často hodí pevnejší povrch, na ktorom sa ľahšie udržiava rovnováha.
Premysli si, ako sa ti počas bežného tréningu dotýkajú podlahy ruky, kolená, chrbát a chodidlá. Ak si zaznamenávaš cvičenie spolu s tým, čo ješ, záznamy o aktivite ti ukážu, ktoré pohyby robíš najčastejšie, a pomôžu ti určiť, na ktorých vlastnostiach záleží.
Nájdi rovnováhu medzi hrúbkou a stabilitou
Hrubšia podložka môže zmierniť tlak pri kontakte s tvrdou podlahou, no väčšie odpruženie môže spôsobiť, že sa pri cvikoch v stoji budeš cítiť menej stabilne. Na tenšej podložke zvyčajne lepšie cítiš zem, no pri kľačaní alebo cvičení posediačky môže byť menej pohodlná.
Ideálna hrúbka neexistuje, pretože pohodlie závisí od človeka, cvičenia aj podlahy pod podložkou. Ak môžeš, zatlač do nej rukou alebo skús známu polohu a zisti, či sa príliš nestláča.
Skontroluj priľnavosť, veľkosť a pohyb
Dobrá podložka by sa nemala šmýkať po podlahe a mala by zabrániť tomu, aby sa ti kĺzali ruky a chodidlá. Priľnavosť sa môže líšiť podľa povrchu pod podložkou aj podľa vlhkosti, preto zváž, kde a ako zvyčajne cvičíš.
Podložka by mala byť dosť dlhá a široká na bežné cviky, no nemala by zaberať priveľa miesta. Mala by tiež ležať rovno, nie sa na okrajoch stáčať, pretože zdvihnuté rohy môžu narušiť tvoju stabilitu.
Zváž materiály a každodennú údržbu
Materiály ovplyvňujú štruktúru povrchu, hmotnosť, pružnosť aj vôňu. Ak máš citlivú pokožku a niektoré materiály alebo povrchové úpravy ti prekážajú, pred pravidelným používaním si skontroluj zloženie podložky a pokyny na údržbu.
Podložka, ktorú ľahko utrieš a vysušíš, sa môže prirodzenejšie zaradiť do pravidelného režimu. Zváž aj to, kde ju budeš skladovať, či ju potrebuješ prenášať a či sa dá ľahko zrolovať bez toho, aby po rozložení zostala skrútená.