Najlepšie menej kalorické jedlá v Dunkin’ Donuts
Najlepšou voľbou býva menšia porcia s jednoduchou náplňou a minimom príloh navyše. Aktuálne informácie o výživových hodnotách sú dôležité, pretože recepty, veľkosti porcií aj ponuka sa môžu líšiť podľa pobočky.
Začni menšími možnosťami
Wake-Up Wrap býva dobrým začiatkom, pretože je menší než mnohé raňajkové sendviče. Vyber si jednoduchú náplň na báze vajíčka a potom si v aktuálnom zozname výživových hodnôt over presnú verziu, ktorú ponúka tvoja pobočka.
Do tvojho kalorického cieľa sa môže ľahšie zmestiť aj jeden Munchkin alebo malá porcia zemiakových placiek než šiška či pekárenský výrobok v plnej veľkosti. Stále sú to skôr maškrty alebo prílohy než jedlá, ktoré ťa poriadne zasýtia, preto si zapíš počet kusov, ktoré naozaj zješ.
Raňajkové sendviče si vyberaj jednoducho
Ak chceš niečo sýtejšie, hľadaj vajíčkový sendvič na anglickom muffine namiesto väčšieho bagelu alebo croissantu. Výber pečiva, syr, mäso aj omáčky môžu zmeniť celkovú kalorickú hodnotu, preto si do záznamu pridaj celý výrobok, nielen jeho hlavné suroviny.
Vynechaním jednej suroviny môžeš znížiť kalorickú hodnotu, presný rozdiel však závisí od použitého množstva. Ak výživový sprievodca neuvádza tvoju upravenú objednávku, zapíš si najbližšiu štandardnú položku a uprav ju len vtedy, keď máš spoľahlivé údaje.
Pekárenské výrobky ber ako porcie
Šišky, muffiny a ďalšie pekárenské výrobky sa môžu výrazne líšiť veľkosťou, polevou aj náplňou. Obyčajnú alebo jednoducho glazovanú verziu môže byť ľahšie sledovať než výrobok s polevou, náplňou a kúskami navyše. Over si to však podľa aktuálnej ponuky a nespoliehaj sa iba na vzhľad.
Ak máš chuť hlavne na pekárenský výrobok, praktickejšie môže byť vybrať si jednu menšiu porciu než hľadať dokonalú nízkokalorickú verziu. Ak ti to pomôže rozhodnúť sa, ako zapadá do zvyšku dňa, zapíš si ju ešte pred jedlom.
Pred rozhodnutím si over podrobnosti
Ponuka a recepty Dunkin’ nie sú všade rovnaké a sezónne položky prinášajú ďalšie rozdiely. Vždy, keď je to možné, použi oficiálne informácie o výživových hodnotách pre svoju krajinu a pobočku a všímaj si veľkosť porcie aj všetky úpravy objednávky.
Najlepšia menej kalorická voľba je taká, ktorá vyhovuje tvojmu cieľu aj apetítu. Porovnaj niekoľko dostupných jedál, vyber si čo najjednoduchšiu možnosť, ktorá ťa zasýti, a zaznamenaj si, čo si naozaj objednal, nie to, čo si si pôvodne chcel vybrať.