Ako si zostaviť jedlo z McDonald’s do 500 kalórií
Jedlo z McDonald’s sa môže zmestiť pod limit 500 kalórií, no presný súčet závisí od vybraných položiek, veľkosti porcií a úprav. Najjednoduchšie je začať jednoduchým hlavným jedlom, ľahšou prílohou a nízkokalorickým nápojom.
Najprv si over aktuálne údaje
Recepty, veľkosti porcií a údaje o kalóriách sa môžu meniť, preto si pri objednávaní over hodnoty uvedené spoločnosťou McDonald’s. Ponuka sa môže líšiť aj podľa regiónu, takže kombinácia uvedená inde nemusí zodpovedať tomu, čo je dostupné u teba.
Považuj 500 kalórií za celkový limit pre všetko v jedle vrátane príloh, nápojov, omáčok na namáčanie a doplnkov. Pred objednaním si každú položku zapíš do svojho jedálničkového denníka, aby si videl, koľko kalórií ti ešte zostáva.
Začni jedným jednoduchým hlavným jedlom
Vyber si jeden burger, wrap alebo iné hlavné jedlo, ktorého uvedený počet kalórií ti nechá priestor na ďalšie položky. Jednoduchšie možnosti sa zvyčajne sledujú ľahšie, pretože syr navyše, väčšie porcie a krémové omáčky môžu celkový súčet rýchlo zvýšiť.
Úpravami si môžeš pomôcť, no zaznamenaj si, čo si skutočne objednal, namiesto toho, aby si sa spoliehal na štandardný údaj. Vynechanie omáčky alebo oblohy môže výsledný súčet zmeniť, presný rozdiel však závisí od použitého množstva a poskytnutých výživových údajov.
Prílohy a nápoje vyberaj s rozvahou
Keď si vyberieš hlavné jedlo, rozhodni sa, či sa do zostávajúcich kalórií zmestí aj príloha. Menšia príloha sa môže do limitu zaradiť ľahšie než väčšia porcia, kým vynechaním prílohy si necháš viac priestoru na hlavné jedlo.
Voda a nápoje s veľmi nízkym alebo nulovým obsahom kalórií ponechajú viac z limitu na jedlo. Ak uprednostňuješ iný nápoj, započítaj do jedla celú jeho porciu a neber ho ako niečo samostatné.
Nezabudni na ľahko prehliadnuteľné doplnky
Omáčky na namáčanie, dresingy, syr a ďalšie doplnky sa stále počítajú, aj keď ich dostaneš v malej nádobke alebo si ich pridáš pri pulte. Každý započítaj zvlášť a zahrň len tie doplnky, na ktorých ti najviac záleží.
Ak si myslíš, že si túto kombináciu objednáš znova, ulož si ju vo svojom sledovači jedál. Z času na čas si znovu over informácie v ponuke, pretože zloženie, porcie a zverejnené hodnoty sa môžu aktualizovať.