Víte, co máte na talíři

Börek

Kalorie a nutriční hodnoty

se zeleninou

207
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny7,6 g
Sacharidy16 g
Tuky12 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 207 kcal —
  • Bílkoviny 7,6 g 15%
  • Sacharidy 16 g 6%
  • Tuky 12 g 16%
  • Nasycené mastné kyseliny 5,1 g 26%
  • Vláknina 2,1 g 8%
  • Cukry 2,4 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g2077,6 g16 g12 g
50 g50 g1043,8 g7,9 g6,1 g
150 g150 g31111 g24 g18 g
200 g200 g41415 g31 g24 g
250 g250 g51819 g39 g31 g

Otázky o potravině Börek

Jaký sýr se dává do böreku?

Častá je náplň z bílého slaného sýra, například fety, s nasekanou petrželí. Sýr rozdrob a předem ochutnej; bývá dost slaný, takže náplň už nemusíš dosolovat.

Dá se börek připravit z filo těsta?

Ano. Filo je tenčí než tradiční těsto yufka, proto skládej několik plátů na sebe a každý lehce potřete olejem nebo rozpuštěným máslem, aby po upečení křupal a nelámal se.

Jak dlouho a při jaké teplotě se börek peče?

Záviny nebo börek ve formě peč při 190 °C zhruba 30–40 minut, až povrch zezlátne. Menší plněné trojúhelníky bývají hotové přibližně za 20–25 minut.

Jak udělat börek se špenátem, aby nebyl rozmočený?

Špenát nejprve krátce podus, nech vychladnout a důkladně z něj vymačkej tekutinu. Pak ho promíchej s rozdrobeným sýrem; mokrá náplň by těsto změkčila.

Jak börek uchovat a znovu ohřát?

Vychladlý börek dej do uzavřené nádoby a ulož do lednice; sněz ho do dvou dnů. Pro křupavý povrch ho ohřej v troubě při 170 °C asi 10–15 minut, ne v mikrovlnce.

Dá se börek zamrazit?

Ano, nejlépe ještě před pečením: jednotlivé kusy odděl pečicím papírem a ulož do mrazničky. Peč je pak přímo zmražené při 190 °C, jen počítej s několika minutami navíc.

S čím se börek podává?

Dobře se hodí k ayranu, jogurtovému dipu nebo jednoduchému salátu z rajčat a okurky. Börek se sýrem bývá sám o sobě slaný a sytý, takže mu svěží příloha příjemně vyváží chuť.

Zdroj: slv 6948 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává