Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich ng keso at atsara
Calories at mga nutrisyon
puting tinapay, cheddar
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 282 kcal —
- Protina 12 g 24%
- Carbohydrate 28 g 10%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 7.4 g 37%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 4.6 g —
- Sodium 591 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 157 µg 17%
- Bitamina D 0.4 µg 2%
- Bitamina E 1.5 mg 10%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.38 mg 8%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Biotin (B7) 1.7 µg 6%
- Folate (B9) 23 µg 6%
- Bitamina B12 0.7 µg 29%
Mga mineral
- Calcium 321 mg 25%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 206 mg 16%
- Potassium 107 mg 2%
- Zinc 1.7 mg 15%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.29 mg 13%
- Selenium 5 µg 9%
- Iodine 11 µg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 12 g | 28 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 6 g | 14 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 18 g | 42 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 24 g | 55 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 30 g | 69 g | 36 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sandwich ng keso at atsara
Paano ginagawa ang sandwich ng keso at atsara?
Pahiran ng manipis na mantikilya o mayonnaise ang dalawang hiwa ng tinapay, lagyan ng hiniwang cheddar at matamis-maasim na atsara, saka pagdikitin. Patuyuin muna ang atsara gamit ang papel na tuwalya para hindi mabasa ang tinapay.
Puwede bang i-toast o i-grill ang sandwich ng keso at atsara?
Oo. I-toast sa kawali sa katamtamang apoy nang mga 3–4 minuto bawat panig, hanggang malutong ang tinapay at tunaw ang keso; dahan-dahang idiin gamit ang spatula para magdikit ang palaman.
Anong keso at atsara ang bagay dito?
Karaniwang cheddar ang ginagamit, dahil bumabagay ang alat at lasa nito sa matamis-asim na atsarang cucumber. Piliin ang atsarang hiniwa nang manipis o tadtad para pantay ang lasa sa bawat kagat.
Ano ang puwedeng ipalit sa atsara sa sandwich ng keso?
Kung wala kang atsara, subukan ang manipis na hiwa ng pipino na binudburan ng kaunting suka at asin, o kaya’y chutney para sa matamis-asim na lasa. Hindi magiging eksaktong kapareho ang alat at tamis ng atsara.
Ano ang kaibahan ng sandwich ng keso at atsara sa karaniwang cheese sandwich?
May matamis-asim at bahagyang malutong na atsara ang una, kaya mas matingkad ang lasa kaysa sa simpleng cheese sandwich. Sa bawat 100 g, ang cheese sandwich na may cheddar sa puting tinapay ay may 325 kcal at 15.1 g protina, kumpara sa 282 kcal at 12 g protina rito.
Paano itago ang sandwich ng keso at atsara?
Pinakamainam itong kainin kaagad para hindi lumambot ang tinapay. Kung ihahanda nang mas maaga, balutin nang mahigpit at ilagay sa refrigerator; panatilihing malamig at kainin sa loob ng isang araw.
Masarap ba ang sandwich ng keso at atsara kapag mainit?
Oo, lalo na kapag tunaw ang cheddar at malutong ang tinapay. Ihain kasama ng tomato soup o salad; puwede ring hatiin sa maliliit na piraso bilang meryenda.
Mayaman ba sa calcium ang sandwich ng keso at atsara?
May calcium ito mula sa keso: ang bahaging may bigat na 100 g ay naglalaman ng 321 mg. Nagbibigay rin ito ng 157 µg na bitamina A sa bawat 100 g.
Pinagmulan: CoFID (UK) 11-963 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
