Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich na falafel
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 265 kcal —
- Protina 6.2 g 12%
- Carbohydrate 25 g 9%
- Taba 15 g 19%
- Saturated fat 2.1 g 11%
- Hibla 2.5 g 9%
- Asukal 3 g —
- Sodium 359 mg 16%
- Cholesterol 1 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 22 µg 2%
- Bitamina C 5.2 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.8 mg 19%
- Bitamina K 29.8 µg 25%
- Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 1.7 mg 10%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 61 µg 15%
- Bitamina B12 0.06 µg 3%
- Choline 19.7 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 67 mg 5%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 82 mg 7%
- Potassium 191 mg 4%
- Zinc 0.67 mg 6%
- Copper 0.12 mg 14%
- Selenium 8.9 µg 16%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 6.2 g | 25 g | 15 g |
| 1 bahagi | 215 g | 570 | 13 g | 53 g | 32 g |
| 2 bahagi | 430 g | 1140 | 27 g | 106 g | 64 g |
| ½ bahagi | 107.5 g | 285 | 6.7 g | 26 g | 16 g |
| 3 bahagi | 645 g | 1709 | 40 g | 158 g | 95 g |
| 4 bahagi | 860 g | 2279 | 54 g | 211 g | 127 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 3.1 g | 12 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 9.3 g | 37 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 12 g | 49 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 16 g | 61 g | 37 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sandwich na falafel
Anong sarsa at gulay ang bagay sa sandwich na falafel?
Subukan ang tahini sauce o yogurt sauce, kasama ng kamatis, pipino, letsugas at atsara. Para hindi agad lumambot ang tinapay, patuyuin ang hiniwang gulay at ilagay ang sarsa sa loob bago ang falafel.
Paano painitin ang falafel para sa sandwich?
Kung luto na at pinalamig, painitin sa kawali na may kaunting mantika nang mga 3–4 minuto bawat panig, hanggang mainit ang gitna at malutong ang labas. Kung nagyelo, sundin ang oras sa pakete o painitin muna nang mas matagal sa mahinang apoy para uminit hanggang gitna.
Paano hindi mabasa ang tinapay ng sandwich na falafel?
I-toast nang bahagya ang pita o ibang tinapay, at patuyuin ang kamatis at pipino matapos hiwain. Ihiwalay ang sarsa kung baon ang sandwich at idagdag lamang bago kainin.
Gaano katagal puwedeng itago ang sandwich na falafel?
Pinakamainam itong kainin agad dahil madaling lumambot ang tinapay at gulay. Kung may tira, ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator sa loob ng dalawang oras; mas mainam na magkahiwalay ang falafel, tinapay, gulay at sarsa, at ubusin sa loob ng 3–4 na araw.
Ano ang puwedeng ipalit sa falafel sa sandwich?
Puwedeng gumamit ng inihaw na chickpea patty o dinurog na chickpea na tinimplahan ng cumin, bawang at perehil. Hugisin nang patty at iprito hanggang maging malutong ang magkabilang panig.
Ano ang kaibahan ng sandwich na falafel at falafel wrap?
Karaniwang nakabalot ang falafel wrap sa manipis na flatbread, samantalang maaaring pita o hati ng tinapay ang sandwich. Sa datos bawat 100 g, mas mataas ang fiber ng falafel kebab wrap (6.1 g) kaysa sandwich na falafel (2.5 g).
Mula saan nagmula ang falafel sandwich?
Falafel sandwich ang tawag sa tinapay na may falafel at mga palaman gaya ng gulay, atsara at tahini. Karaniwan itong kaugnay ng mga lutuin sa Gitnang Silangan, pero nag-iiba ang tinapay at palaman ayon sa lugar at kusina.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 41901030 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
