Alamin ang laman ng plato mo
Mamey
Calories at mga nutrisyon
mamey, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 51 kcal —
- Protina 0.5 g 1%
- Carbohydrate 9.5 g 3%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 3 g 11%
- Sodium 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 14 mg 16%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 11 mg 1%
- Iron 0.7 mg 4%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 11 mg 1%
- Potassium 47 mg 1%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 0.5 g | 9.5 g | 0.5 g |
| 1 bahagi | 846 g | 431 | 4.2 g | 80 g | 4.2 g |
| 2 bahagi | 1692 g | 863 | 8.5 g | 161 g | 8.5 g |
| ½ bahagi | 423 g | 216 | 2.1 g | 40 g | 2.1 g |
| 3 bahagi | 2538 g | 1294 | 13 g | 241 g | 13 g |
| 4 bahagi | 3384 g | 1726 | 17 g | 322 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.3 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 0.8 g | 14 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 1 g | 19 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 1.3 g | 24 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Mamey
Paano malalaman kung hinog na ang mamey?
Dapat bahagyang lumubog ang balat kapag marahan mo itong pinisil, at may mabangong amoy ang prutas. Kung matigas pa, iwan ito sa temperatura ng kuwarto hanggang lumambot.
Paano kainin ang mamey?
Hugasan at hiwain ang hinog na prutas, saka alisin ang makapal na balat at malaking buto. Kainin ang laman nang sariwa; huwag kainin ang buto.
Ligtas bang kainin ang buto ng mamey?
Hindi. Maaaring nakalalason ang buto, kaya alisin ito at itapon; ang hinog na laman ang kinakain.
Paano itago ang mamey para hindi agad masira?
Iwan sa temperatura ng kuwarto ang matigas na mamey para mahinog. Kapag malambot na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw.
Ano ang puwedeng gawin sa mamey bukod sa kainin nang sariwa?
Puwede mo itong gawing jam o ilaga sa kaunting asukal bilang panghimagas. Alisin muna ang balat at buto, at lutuin ang laman hanggang lumambot.
Ano ang kaibahan ng mamey at mamey sapote?
Magkaibang prutas ang mamey at mamey sapote. Mas mababa ang enerhiya ng mamey—51 kcal bawat 100 g, kumpara sa 124 kcal ng mamey sapote; magkaiba rin ang lasa at tekstura ng mga ito.
Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa mamey?
May bitamina C ang mamey: 14 mg bawat 100 g, kaya maituturing itong source nito.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169909 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
