คิกบ็อกซิง: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
การฝึกที่ผสมผสานหมัด เตะ และการเคลื่อนเท้า การประเมินนี้ครอบคลุมการฝึกคิกบ็อกซิงทั่วไป ให้นับเวลาฝึกจริงและหักช่วงพักระหว่างยก
537
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
268
kcal ใน 30 นาที
7.3
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
268kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 96 | 115 | 134 | 153 | 172 | 192 |
| 30 min | 192 | 230 | 268 | 307 | 345 | 383 |
| 45 min | 287 | 345 | 402 | 460 | 517 | 575 |
| 60 min | 383 | 460 | 537 | 613 | 690 | 767 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- บาสเกตบอล 514 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- โบว์ลิง 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- แฟล็กฟุตบอล 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ฮอกกี้น้ำแข็ง 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- สควอช 882 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ปิงปอง 294 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (15457)
