ชกกระสอบทราย: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ฝึกชกกระสอบทรายหนักโดยใช้หมัดและการเคลื่อนเท้า การประเมินนี้ครอบคลุมการฝึกทั่วไป ให้นับเฉพาะช่วงที่ฝึกจริง ไม่รวมเวลาพักนาน
426
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
213
kcal ใน 30 นาที
5.8
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
213kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 76 | 91 | 107 | 122 | 137 | 152 |
| 30 min | 152 | 183 | 213 | 244 | 274 | 305 |
| 45 min | 228 | 274 | 320 | 365 | 411 | 457 |
| 60 min | 305 | 365 | 426 | 487 | 548 | 609 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- บาสเกตบอล 514 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- โบว์ลิง 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- วอลเลย์บอลชายหาด 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ชกมวย 882 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ยิมนาสติก 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- โปโลน้ำ 735 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (15110)
