Znajte što je na vašem tanjuru

Turnover, seafood

Kalorije i nutritivne vrijednosti

207
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine9,4 g
UH23 g
Masti7,9 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 207 kcal —
  • Bjelančevine 9,4 g 19%
  • Ugljikohidrati 23 g 8%
  • Masti 7,9 g 10%
  • Zasićene masti 2,2 g 11%
  • Vlakna 1,3 g 5%
  • Šećeri 2,7 g —
  • Natrij 382 mg 17%
  • Kolesterol 16 mg 5%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 2,1 mg 2%
  • Vitamin D 0,5 µg 3%
  • Vitamin E 0,81 mg 5%
  • Vitamin K 4,7 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folna kiselina (B9) 53 µg 13%
  • Vitamin B12 0,46 µg 19%
  • Kolin 22,6 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 89 mg 7%
  • Željezo 1,7 mg 9%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Kalij 161 mg 3%
  • Cink 0,53 mg 5%
  • Bakar 0,08 mg 9%
  • Selen 17,9 µg 33%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g2079,4 g23 g7,9 g
1 porcija35 g723,3 g8,1 g2,8 g
2 porcije70 g1456,6 g16 g5,5 g
½ porcije17,5 g361,6 g4,1 g1,4 g
3 porcije105 g2179,9 g24 g8,3 g
4 porcije140 g29013 g33 g11 g
50 g50 g1044,7 g12 g4 g
150 g150 g31114 g35 g12 g
200 g200 g41419 g47 g16 g
250 g250 g51824 g58 g20 g

Pitanja o namirnici Turnover, seafood

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Turnover, seafood?

100 g namirnice Turnover, seafood sadrži 207 kcal, 9,4 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 7,9 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (35 g) namirnice Turnover, seafood?

1 porcija (35 g) namirnice Turnover, seafood sadrži 72 kcal, 3,3 g bjelančevina, 8,1 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (70 g) namirnice Turnover, seafood?

2 porcije (70 g) namirnice Turnover, seafood sadrži 145 kcal, 6,6 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (17,5 g) namirnice Turnover, seafood?

½ porcije (17,5 g) namirnice Turnover, seafood sadrži 36 kcal, 1,6 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (105 g) namirnice Turnover, seafood?

3 porcije (105 g) namirnice Turnover, seafood sadrži 217 kcal, 9,9 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (140 g) namirnice Turnover, seafood?

4 porcije (140 g) namirnice Turnover, seafood sadrži 290 kcal, 13 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 11 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Turnover, seafood?

50 g namirnice Turnover, seafood sadrži 104 kcal, 4,7 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 4 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Turnover, seafood?

150 g namirnice Turnover, seafood sadrži 311 kcal, 14 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 12 g masti.

Izvor: FNDDS (USDA) 58126275 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana