Znajte što je na vašem tanjuru

Vada

Kalorije i nutritivne vrijednosti

266
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine13 g
UH27 g
Masti9,7 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 266 kcal —
  • Bjelančevine 13 g 26%
  • Ugljikohidrati 27 g 10%
  • Masti 9,7 g 12%
  • Zasićene masti 1,3 g 7%
  • Vlakna 5,8 g 21%
  • Šećeri 1,3 g —
  • Natrij 315 mg 14%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 5 µg 1%
  • Vitamin C 9,5 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,2 mg 15%
  • Vitamin K 13,3 µg 11%
  • Tiamin (B1) 0,45 mg 38%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 1,4 mg 9%
  • Vitamin B6 0,31 mg 18%
  • Folna kiselina (B9) 247 µg 62%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 50,1 mg 9%

Minerali

  • Kalcij 24 mg 2%
  • Željezo 3,6 mg 20%
  • Magnezij 27 mg 6%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Kalij 373 mg 8%
  • Cink 1,7 mg 15%
  • Bakar 0,4 mg 44%
  • Selen 0,1 µg 0%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g26613 g28 g9,7 g
1 porcija30 g803,8 g8,2 g2,9 g
2 porcije60 g1607,7 g17 g5,8 g
½ porcije15 g401,9 g4,1 g1,5 g
3 porcije90 g23912 g25 g8,8 g
4 porcije120 g31915 g33 g12 g
50 g50 g1336,4 g14 g4,9 g
150 g150 g39919 g41 g15 g
200 g200 g53226 g55 g20 g
250 g250 g66532 g69 g24 g

Pitanja o namirnici Vada

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Vada?

100 g namirnice Vada sadrži 266 kcal, 13 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 9,7 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (30 g) namirnice Vada?

1 porcija (30 g) namirnice Vada sadrži 80 kcal, 3,8 g bjelančevina, 8,2 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (60 g) namirnice Vada?

2 porcije (60 g) namirnice Vada sadrži 160 kcal, 7,7 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (15 g) namirnice Vada?

½ porcije (15 g) namirnice Vada sadrži 40 kcal, 1,9 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (90 g) namirnice Vada?

3 porcije (90 g) namirnice Vada sadrži 239 kcal, 12 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 8,8 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (120 g) namirnice Vada?

4 porcije (120 g) namirnice Vada sadrži 319 kcal, 15 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 12 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Vada?

50 g namirnice Vada sadrži 133 kcal, 6,4 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 4,9 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Vada?

150 g namirnice Vada sadrži 399 kcal, 19 g bjelančevina, 41 g ugljikohidrata i 15 g masti.

Izvor: FNDDS (USDA) 58175000 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana