Znajte što je na vašem tanjuru
Tofu s povrćem
Kalorije i nutritivne vrijednosti
bez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom na bazi soje
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 93 kcal —
- Bjelančevine 4,2 g 8%
- Ugljikohidrati 3,5 g 1%
- Masti 6,9 g 9%
- Zasićene masti 1 g 5%
- Vlakna 0,9 g 3%
- Šećeri 1,7 g —
- Natrij 210 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 7%
- Vitamin K 20,2 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,78 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,01 µg 0%
- Kolin 17,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 62 mg 5%
- Željezo 0,79 mg 4%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 65 mg 5%
- Kalij 177 mg 4%
- Cink 0,43 mg 4%
- Bakar 0,12 mg 14%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4,2 g | 3,5 g | 6,9 g |
| 1 porcija | 217 g | 202 | 9,1 g | 7,6 g | 15 g |
| 2 porcije | 434 g | 404 | 18 g | 15 g | 30 g |
| ½ porcije | 108,5 g | 101 | 4,6 g | 3,8 g | 7,5 g |
| 3 porcije | 651 g | 605 | 27 g | 23 g | 45 g |
| 4 porcije | 868 g | 807 | 37 g | 30 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2,1 g | 1,8 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6,3 g | 5,3 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8,4 g | 7 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 8,8 g | 17 g |
Slične namirnice
- Svinjetina tofu i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, umak na bazi soje118 kcal / 100 g
- Govedina tofu i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira i umaka na bazi soje117 kcal / 100 g
- Riba i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom na bazi soje106 kcal / 100 g
- Kozice s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća; bez krumpira i sojina umaka118 kcal / 100 g
- Govedina krumpir i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, umak na bazi soje148 kcal / 100 g
- Svinjetina s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom od soje149 kcal / 100 g
- Piletina ili puretina s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom od soje133 kcal / 100 g
- Tofu stir-fry79 kcal / 100 g
- Goveđi rezanci s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, s umakom na bazi soje139 kcal / 100 g
- Piletina ili puretina s rižom i povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, umak na bazi soje133 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Tofu s povrćem
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Tofu s povrćem?
100 g namirnice Tofu s povrćem sadrži 93 kcal, 4,2 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 6,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (217 g) namirnice Tofu s povrćem?
1 porcija (217 g) namirnice Tofu s povrćem sadrži 202 kcal, 9,1 g bjelančevina, 7,6 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (434 g) namirnice Tofu s povrćem?
2 porcije (434 g) namirnice Tofu s povrćem sadrži 404 kcal, 18 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 30 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (108,5 g) namirnice Tofu s povrćem?
½ porcije (108,5 g) namirnice Tofu s povrćem sadrži 101 kcal, 4,6 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 7,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (651 g) namirnice Tofu s povrćem?
3 porcije (651 g) namirnice Tofu s povrćem sadrži 605 kcal, 27 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 45 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (868 g) namirnice Tofu s povrćem?
4 porcije (868 g) namirnice Tofu s povrćem sadrži 807 kcal, 37 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 60 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Tofu s povrćem?
50 g namirnice Tofu s povrćem sadrži 47 kcal, 2,1 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Tofu s povrćem?
150 g namirnice Tofu s povrćem sadrži 140 kcal, 6,3 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Izvor: FNDDS (USDA) 41812510 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
