Znajte što je na vašem tanjuru
Govedina, tofu i povrće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
bez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira i umaka na bazi soje
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 117 kcal —
- Bjelančevine 7,5 g 15%
- Ugljikohidrati 3,5 g 1%
- Masti 8 g 10%
- Zasićene masti 1,4 g 7%
- Vlakna 1 g 4%
- Šećeri 1,7 g —
- Natrij 230 mg 10%
- Kolesterol 14 mg 5%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12,8 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 21,5 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0,27 µg 11%
- Kolin 29,9 mg 5%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Željezo 0,98 mg 5%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 78 mg 6%
- Kalij 201 mg 4%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Selen 8,5 µg 15%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,5 g | 3,5 g | 8 g |
| 1 porcija | 217 g | 254 | 16 g | 7,5 g | 17 g |
| 2 porcije | 434 g | 508 | 33 g | 15 g | 35 g |
| ½ porcije | 108,5 g | 127 | 8,2 g | 3,7 g | 8,6 g |
| 3 porcije | 651 g | 762 | 49 g | 23 g | 52 g |
| 4 porcije | 868 g | 1016 | 65 g | 30 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,8 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19 g | 8,6 g | 20 g |
Slične namirnice
- Govedina i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, umak na bazi soje147 kcal / 100 g
- Govedina krumpir i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, umak na bazi soje148 kcal / 100 g
- Svinjetina tofu i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, umak na bazi soje118 kcal / 100 g
- Tofu s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom na bazi soje93 kcal / 100 g
- Goveđi rezanci s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, s umakom na bazi soje139 kcal / 100 g
- Piletina ili puretina s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom od soje133 kcal / 100 g
- Svinjetina s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom od soje149 kcal / 100 g
- Riba i povrćebez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez krumpira, s umakom na bazi soje106 kcal / 100 g
- Rezanci s govedinom i povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća, bez umaka151 kcal / 100 g
- Kozice s povrćembez mrkve, brokule i tamnozelenog lisnatog povrća; bez krumpira i sojina umaka118 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Govedina, tofu i povrće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Govedina, tofu i povrće?
100 g namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 117 kcal, 7,5 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 8 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (217 g) namirnice Govedina, tofu i povrće?
1 porcija (217 g) namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 254 kcal, 16 g bjelančevina, 7,5 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (434 g) namirnice Govedina, tofu i povrće?
2 porcije (434 g) namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 508 kcal, 33 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (108,5 g) namirnice Govedina, tofu i povrće?
½ porcije (108,5 g) namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 127 kcal, 8,2 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 8,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (651 g) namirnice Govedina, tofu i povrće?
3 porcije (651 g) namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 762 kcal, 49 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 52 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (868 g) namirnice Govedina, tofu i povrće?
4 porcije (868 g) namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 1016 kcal, 65 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 69 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Govedina, tofu i povrće?
50 g namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 59 kcal, 3,8 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Govedina, tofu i povrće?
150 g namirnice Govedina, tofu i povrće sadrži 176 kcal, 11 g bjelančevina, 5,2 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Izvor: FNDDS (USDA) 27415220 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
