Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 160 kcal —
- Bjelančevine 22 g 43%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 7,8 g 10%
- Zasićene masti 1,3 g 6%
- Vlakna 1,8 g 6%
- Šećeri 0 g —
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 22 g | 0 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 54 g | 0 g | 20 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Tofu
Kako pripremiti tofu da bude hrskav u tavi?
Čvrsti tofu zamotaj u čistu kuhinjsku krpu i pritisni ga 15–30 minuta, pa ga nareži na kockice i dobro posuši. Prži ga u tankom sloju ulja na srednje jakoj vatri oko 3–4 minute sa svake strane; umak dodaj tek na kraju kako korica ne bi omekšala.
Treba li tofu marinirati i koliko dugo?
Tofu upija okus bolje kad ga prvo osušiš i narežeš ili narežeš na ploške. Prelij ga marinadom od sojina umaka, češnjaka i đumbira te ostavi najmanje 30 minuta, a za izraženiji okus nekoliko sati u hladnjaku.
Kako čuvati tofu nakon otvaranja?
Preostali tofu stavi u zatvorenu posudu, potpuno ga prekrij hladnom vodom i drži u hladnjaku. Vodu promijeni svaki dan i tofu potroši unutar nekoliko dana; ako postane sluzav ili poprimi neugodan miris, baci ga.
Može li se tofu zamrznuti?
Može. Zamrzavanje mijenja teksturu: tofu postaje porozniji i žilaviji pa bolje upija marinadu i umak. Odmrzni ga u hladnjaku, zatim istisni višak vode prije prženja ili kuhanja.
Koja je razlika između svilenog i čvrstog tofua?
Svileni tofu mekan je i kremast, pa ga upotrijebi u juhama, umacima i desertima ili umiješaj u kajganu od tofua. Čvrsti tofu lakše se reže i prži, zato je bolji za wok, pećnicu i jela u kojima želiš sačuvati komade.
U kojim se jelima tofu najčešće koristi?
Tofu se često stavlja u miso juhu, wok s povrćem i mapo tofu, začinjeno jelo iz sečuanske kuhinje. Usitnjen i kratko pržen s kurkumom i povrćem može poslužiti kao kajgana od tofua.
Od čega se pravi tofu?
Tofu se pravi od sojina mlijeka: mlijeko se zgruša sredstvom za koagulaciju, a nastala se masa preša u blokove. Količina prešanja određuje hoće li tofu biti mekan ili čvrst.
Izvor: BLS (Germany) H861062 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana