Znajte što je na vašem tanjuru

Tofu

Kalorije i nutritivne vrijednosti

pečen

160
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine22 g
UH0 g
Masti7,8 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 160 kcal —
  • Bjelančevine 22 g 43%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 7,8 g 10%
  • Zasićene masti 1,3 g 6%
  • Vlakna 1,8 g 6%
  • Šećeri 0 g —

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g16022 g0 g7,8 g
50 g50 g8011 g0 g3,9 g
150 g150 g24032 g0 g12 g
200 g200 g32043 g0 g16 g
250 g250 g40054 g0 g20 g

Pitanja o namirnici Tofu

Kako pripremiti tofu da bude hrskav u tavi?

Čvrsti tofu zamotaj u čistu kuhinjsku krpu i pritisni ga 15–30 minuta, pa ga nareži na kockice i dobro posuši. Prži ga u tankom sloju ulja na srednje jakoj vatri oko 3–4 minute sa svake strane; umak dodaj tek na kraju kako korica ne bi omekšala.

Treba li tofu marinirati i koliko dugo?

Tofu upija okus bolje kad ga prvo osušiš i narežeš ili narežeš na ploške. Prelij ga marinadom od sojina umaka, češnjaka i đumbira te ostavi najmanje 30 minuta, a za izraženiji okus nekoliko sati u hladnjaku.

Kako čuvati tofu nakon otvaranja?

Preostali tofu stavi u zatvorenu posudu, potpuno ga prekrij hladnom vodom i drži u hladnjaku. Vodu promijeni svaki dan i tofu potroši unutar nekoliko dana; ako postane sluzav ili poprimi neugodan miris, baci ga.

Može li se tofu zamrznuti?

Može. Zamrzavanje mijenja teksturu: tofu postaje porozniji i žilaviji pa bolje upija marinadu i umak. Odmrzni ga u hladnjaku, zatim istisni višak vode prije prženja ili kuhanja.

Koja je razlika između svilenog i čvrstog tofua?

Svileni tofu mekan je i kremast, pa ga upotrijebi u juhama, umacima i desertima ili umiješaj u kajganu od tofua. Čvrsti tofu lakše se reže i prži, zato je bolji za wok, pećnicu i jela u kojima želiš sačuvati komade.

U kojim se jelima tofu najčešće koristi?

Tofu se često stavlja u miso juhu, wok s povrćem i mapo tofu, začinjeno jelo iz sečuanske kuhinje. Usitnjen i kratko pržen s kurkumom i povrćem može poslužiti kao kajgana od tofua.

Od čega se pravi tofu?

Tofu se pravi od sojina mlijeka: mlijeko se zgruša sredstvom za koagulaciju, a nastala se masa preša u blokove. Količina prešanja određuje hoće li tofu biti mekan ili čvrst.

Izvor: BLS (Germany) H861062 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana