Znajte što je na vašem tanjuru

Spanakopita

Kalorije i nutritivne vrijednosti

212
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine8,3 g
UH9,4 g
Masti15 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 212 kcal —
  • Bjelančevine 8,3 g 17%
  • Ugljikohidrati 9,4 g 3%
  • Masti 15 g 19%
  • Zasićene masti 6,6 g 33%
  • Vlakna 1 g 4%
  • Šećeri 0,6 g —
  • Natrij 392 mg 17%
  • Kolesterol 79 mg 26%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 233 µg 26%
  • Vitamin C 9,4 mg 10%
  • Vitamin D 0,3 µg 2%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Vitamin K 211 µg 176%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folna kiselina (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0,25 µg 10%
  • Kolin 46,6 mg 8%

Minerali

  • Kalcij 132 mg 10%
  • Željezo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalij 264 mg 6%
  • Cink 0,94 mg 9%
  • Bakar 0,06 mg 7%
  • Selen 11,6 µg 21%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porcija30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porcije60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porcije15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porcije90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porcije120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Pitanja o namirnici Spanakopita

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Spanakopita?

100 g namirnice Spanakopita sadrži 212 kcal, 8,3 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 15 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (30 g) namirnice Spanakopita?

1 porcija (30 g) namirnice Spanakopita sadrži 64 kcal, 2,5 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (60 g) namirnice Spanakopita?

2 porcije (60 g) namirnice Spanakopita sadrži 127 kcal, 5 g bjelančevina, 5,6 g ugljikohidrata i 9,1 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (15 g) namirnice Spanakopita?

½ porcije (15 g) namirnice Spanakopita sadrži 32 kcal, 1,2 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (90 g) namirnice Spanakopita?

3 porcije (90 g) namirnice Spanakopita sadrži 191 kcal, 7,4 g bjelančevina, 8,4 g ugljikohidrata i 14 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (120 g) namirnice Spanakopita?

4 porcije (120 g) namirnice Spanakopita sadrži 254 kcal, 9,9 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 18 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Spanakopita?

50 g namirnice Spanakopita sadrži 106 kcal, 4,1 g bjelančevina, 4,7 g ugljikohidrata i 7,6 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Spanakopita?

150 g namirnice Spanakopita sadrži 318 kcal, 12 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 23 g masti.

Izvor: FNDDS (USDA) 58124250 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana