Znajte što je na vašem tanjuru

atlantski brancin

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, pohano i prženo

221
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine18 g
UH7,1 g
Masti13 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 221 kcal —
  • Bjelančevine 18 g 36%
  • Ugljikohidrati 7,1 g 3%
  • Masti 13 g 16%
  • Zasićene masti 3,5 g 17%
  • Vlakna 0,4 g 1%
  • Natrij 348 mg 15%
  • Kolesterol 84 mg 28%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 23 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Folna kiselina (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 2,1 µg 88%

Minerali

  • Kalcij 32 mg 2%
  • Željezo 0,86 mg 5%
  • Magnezij 42 mg 10%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalij 340 mg 7%
  • Cink 0,52 mg 5%
  • Bakar 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g22118 g7,1 g13 g
1 porcija87 g19216 g6,2 g11 g
2 porcije174 g38532 g12 g22 g
½ porcije43,5 g967,9 g3,1 g5,5 g
3 porcije261 g57748 g19 g33 g
4 porcije348 g76963 g25 g44 g
50 g50 g1119,1 g3,6 g6,3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

Pitanja o namirnici atlantski brancin

Koliko kalorija ima 100 g namirnice atlantski brancin?

100 g namirnice atlantski brancin sadrži 221 kcal, 18 g bjelančevina, 7,1 g ugljikohidrata i 13 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (87 g) namirnice atlantski brancin?

1 porcija (87 g) namirnice atlantski brancin sadrži 192 kcal, 16 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 11 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (174 g) namirnice atlantski brancin?

2 porcije (174 g) namirnice atlantski brancin sadrži 385 kcal, 32 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 22 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (43,5 g) namirnice atlantski brancin?

½ porcije (43,5 g) namirnice atlantski brancin sadrži 96 kcal, 7,9 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (261 g) namirnice atlantski brancin?

3 porcije (261 g) namirnice atlantski brancin sadrži 577 kcal, 48 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 33 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (348 g) namirnice atlantski brancin?

4 porcije (348 g) namirnice atlantski brancin sadrži 769 kcal, 63 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 44 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice atlantski brancin?

50 g namirnice atlantski brancin sadrži 111 kcal, 9,1 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 6,3 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice atlantski brancin?

150 g namirnice atlantski brancin sadrži 332 kcal, 27 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 19 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 171957 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana