דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית צהובה
קלוריות וערכים תזונתיים
גרגרים בשלים, מבושלים, מבושלים במים, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 144 kcal —
- חלבון 9.2 g 18%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 1.1 g 1%
- שומן רווי 0.3 g 1%
- סיבים תזונתיים 10 g 37%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 5 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 1.8 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.94 mg 6%
- ויטמין K 3.5 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.71 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.23 mg 5%
- ויטמין B6 0.13 mg 8%
- פולאט (B9) 81 µg 20%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 35.2 mg 6%
מינרלים
- סידן 62 mg 5%
- ברזל 2.5 mg 14%
- מגנזיום 74 mg 18%
- זרחן 183 mg 15%
- אשלגן 325 mg 7%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.19 mg 21%
- מנגן 0.46 mg 20%
- סלניום 1.3 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 1 מנה | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1.9 g |
| 2 מנות | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3.8 g |
| ½ מנה | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13 g | 1 g |
| 3 מנות | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5.7 g |
| 4 מנות | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
שאלות על שעועית צהובה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית צהובה?
ב-100 g של שעועית צהובה יש 144 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 15 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (177 g) של שעועית צהובה?
ב-1 מנה (177 g) של שעועית צהובה יש 255 kcal, וכן 16 g חלבון, 26 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (354 g) של שעועית צהובה?
ב-2 מנות (354 g) של שעועית צהובה יש 510 kcal, וכן 32 g חלבון, 53 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (88.5 g) של שעועית צהובה?
ב-½ מנה (88.5 g) של שעועית צהובה יש 127 kcal, וכן 8.1 g חלבון, 13 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (531 g) של שעועית צהובה?
ב-3 מנות (531 g) של שעועית צהובה יש 765 kcal, וכן 49 g חלבון, 79 g פחמימות ו-5.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (708 g) של שעועית צהובה?
ב-4 מנות (708 g) של שעועית צהובה יש 1020 kcal, וכן 65 g חלבון, 105 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית צהובה?
ב-50 g של שעועית צהובה יש 72 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית צהובה?
ב-150 g של שעועית צהובה יש 216 kcal, וכן 14 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173752 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
