דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית יארדלונג
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונון, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 47 kcal —
- חלבון 2.5 g 5%
- פחמימות 9.2 g 3%
- שומן 0.1 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- נתרן 240 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 23 µg 3%
- ויטמין C 16.2 mg 18%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.63 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.05 mg 1%
- ויטמין B6 0.02 mg 1%
- פולאט (B9) 45 µg 11%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 44 mg 3%
- ברזל 0.98 mg 5%
- מגנזיום 42 mg 10%
- זרחן 57 mg 5%
- אשלגן 290 mg 6%
- אבץ 0.36 mg 3%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.2 mg 9%
- סלניום 1.5 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 1 מנה | 104 g | 49 | 2.6 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 2 מנות | 208 g | 98 | 5.3 g | 19 g | 0.2 g |
| ½ מנה | 52 g | 24 | 1.3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 312 g | 147 | 7.9 g | 29 g | 0.3 g |
| 4 מנות | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.3 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.1 g | 18 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6.3 g | 23 g | 0.3 g |
מזונות דומים
שאלות על שעועית יארדלונג
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית יארדלונג?
ב-100 g של שעועית יארדלונג יש 47 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 9.2 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (104 g) של שעועית יארדלונג?
ב-1 מנה (104 g) של שעועית יארדלונג יש 49 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 9.5 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (208 g) של שעועית יארדלונג?
ב-2 מנות (208 g) של שעועית יארדלונג יש 98 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 19 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (52 g) של שעועית יארדלונג?
ב-½ מנה (52 g) של שעועית יארדלונג יש 24 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 4.8 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (312 g) של שעועית יארדלונג?
ב-3 מנות (312 g) של שעועית יארדלונג יש 147 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 29 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (416 g) של שעועית יארדלונג?
ב-4 מנות (416 g) של שעועית יארדלונג יש 196 kcal, וכן 11 g חלבון, 38 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית יארדלונג?
ב-50 g של שעועית יארדלונג יש 24 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית יארדלונג?
ב-150 g של שעועית יארדלונג יש 71 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169359 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
