דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעים בוגרים של שעועית כנפית
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 147 kcal —
- חלבון 11 g 21%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 5.8 g 7%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- נתרן 249 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.3 mg 25%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 0.83 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 142 mg 11%
- ברזל 4.3 mg 24%
- מגנזיום 54 mg 13%
- זרחן 153 mg 12%
- אשלגן 280 mg 6%
- אבץ 1.4 mg 13%
- נחושת 0.77 mg 86%
- מנגן 1.2 mg 52%
- סלניום 2.9 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 1 מנה | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 מנות | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ מנה | 86 g | 126 | 9.1 g | 13 g | 5 g |
| 3 מנות | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 מנות | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעים בוגרים של שעועית כנפית
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-100 g של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 147 kcal, וכן 11 g חלבון, 15 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (172 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-1 מנה (172 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 253 kcal, וכן 18 g חלבון, 26 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (344 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-2 מנות (344 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 506 kcal, וכן 37 g חלבון, 51 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (86 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-½ מנה (86 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 126 kcal, וכן 9.1 g חלבון, 13 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (516 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-3 מנות (516 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 759 kcal, וכן 55 g חלבון, 77 g פחמימות ו-30 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (688 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-4 מנות (688 g) של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 1011 kcal, וכן 73 g חלבון, 103 g פחמימות ו-40 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-50 g של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 74 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעים בוגרים של שעועית כנפית?
ב-150 g של זרעים בוגרים של שעועית כנפית יש 221 kcal, וכן 16 g חלבון, 22 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172477 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
