דעו מה יש בצלחת שלכם
לזניה ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
מנה קפואה, פסטה, רוטב שמנת, מחוממת
165
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון7.6 g
פחמימות17 g
שומן6.7 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 165 kcal —
- חלבון 7.6 g 15%
- פחמימות 17 g 6%
- שומן 6.7 g 9%
- שומן רווי 4 g 20%
- סיבים תזונתיים 1.5 g 5%
- סוכרים 3.1 g —
- נתרן 191 mg 8%
- כולסטרול 19.9 mg 7%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 68 µg 8%
- ויטמין C 0.81 mg 1%
- ויטמין D 0.04 µg 0%
- ויטמין E 0.46 mg 3%
- ויטמין K 17.8 µg 15%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 0.39 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.2 mg 4%
- ויטמין B6 0 mg 0%
- פולאט (B9) 20.8 µg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 12.3 mg 2%
מינרלים
- סידן 111 mg 9%
- ברזל 0.36 mg 2%
- מגנזיום 12.8 mg 3%
- זרחן 102 mg 8%
- אשלגן 73.2 mg 2%
- אבץ 0.81 mg 7%
- נחושת 0.06 mg 6%
- מנגן 0.16 mg 7%
- סלניום 13 µg 24%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 7.6 g | 17 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 3.8 g | 8.6 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 11 g | 26 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 331 | 15 g | 34 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 414 | 19 g | 43 g | 17 g |
שאלות על לזניה ירקות
כמה קלוריות יש ב-100 g של לזניה ירקות?
ב-100 g של לזניה ירקות יש 165 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 17 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לזניה ירקות?
ב-50 g של לזניה ירקות יש 83 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 8.6 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לזניה ירקות?
ב-150 g של לזניה ירקות יש 248 kcal, וכן 11 g חלבון, 26 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של לזניה ירקות?
ב-200 g של לזניה ירקות יש 331 kcal, וכן 15 g חלבון, 34 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של לזניה ירקות?
ב-250 g של לזניה ירקות יש 414 kcal, וכן 19 g חלבון, 43 g פחמימות ו-17 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 7971 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
