דעו מה יש בצלחת שלכם
לזניית ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
מנה קפואה, פסטה, רוטב על בסיס עגבניות, מחומם
113
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.4 g
פחמימות12 g
שומן3.8 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 113 kcal —
- חלבון 5.4 g 11%
- פחמימות 12 g 5%
- שומן 3.8 g 5%
- שומן רווי 2.2 g 11%
- סיבים תזונתיים 1.8 g 6%
- סוכרים 3.2 g —
- נתרן 202 mg 9%
- כולסטרול 5.5 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 68 µg 8%
- ויטמין C 1.2 mg 1%
- ויטמין D 0.02 µg 0%
- ויטמין E 0.46 mg 3%
- ויטמין K 17.8 µg 15%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 0.66 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.19 mg 4%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 29.5 µg 7%
- ויטמין B12 0.01 µg 0%
- כולין 12.3 mg 2%
מינרלים
- סידן 77.7 mg 6%
- ברזל 0.53 mg 3%
- מגנזיום 15.5 mg 4%
- זרחן 62.5 mg 5%
- אשלגן 168 mg 4%
- אבץ 0.57 mg 5%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.18 mg 8%
- סלניום 9.1 µg 16%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 5.4 g | 13 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 2.7 g | 6.2 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 8 g | 19 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 11 g | 25 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 13 g | 31 g | 9.6 g |
שאלות על לזניית ירקות
כמה קלוריות יש ב-100 g של לזניית ירקות?
ב-100 g של לזניית ירקות יש 113 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 13 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לזניית ירקות?
ב-50 g של לזניית ירקות יש 57 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לזניית ירקות?
ב-150 g של לזניית ירקות יש 170 kcal, וכן 8 g חלבון, 19 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של לזניית ירקות?
ב-200 g של לזניית ירקות יש 226 kcal, וכן 11 g חלבון, 25 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של לזניית ירקות?
ב-250 g של לזניית ירקות יש 283 kcal, וכן 13 g חלבון, 31 g פחמימות ו-9.6 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6347 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
